【六种清凉祛暑食物】1.黄瓜：含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效；2.西瓜，性寒凉，能解暑止渴；3.丝瓜，《本草纲目》说丝瓜能“清热利肠”；4.冬瓜，性寒，有清热、益脾、利尿、除湿功效；5.苦瓜，性寒有清热解毒功效；6.绿豆，有清热、解暑、解毒。
【吃饭前喝水的6大好处】①提高注意力-帮助大脑保持活力，把新信息存到记忆中；②提高免疫力-提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；③抗抑郁-刺激神经生成抗击抑郁的物质；④抗失眠-水是制造天然睡眠调节剂的必需品；⑤ 抗癌-使造血系统运转正常；⑥预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
【五大排毒方法】1.多喝蜂蜜水，不仅排肠胃毒，还排肝肾毒；2.多出汗：多运动或泡热水澡，通过汗液排毒；3.膳食纤维排毒：多吃膳食纤维食物，促进肠道蠕动，排出体内堆积毒素；4.喝粗粮粥：利于消化、减少毒素堆积，清洗胃肠；5.充足睡眠：有助于身体各项器官顺利排毒。