宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来」，禅修当然难，除了时间、精力的投入，更需要勇气、决心和魄力，何况还要对抗平常你不喜欢或想尽办法要逃避的个人特质，当然困难。有困难，亦必有坦途，本书是一个简明禅修的自学手册，没有高悬目标，不要误陷迷障，用正确的态度，从专注于呼吸开始练习；学习明确而审慎地使用身体；在呼吸的观察里，避免昏沉与思考；规画好禅修时机，也要懂得忍耐自律；将麻烦视为机会，培养处理问题的能力；选择一个适合自己禅定的方法来克服分心，作者并且期许大家开发慈心，滋养让人心本有的种子，直到慈的力量绽放为止。为了让欲一窥禅修之人「扫荡神经网络内的渣滓」，德宝法师告诉我们许多对禅修常见的误解，尤其一般人更有「禅修是圣贤所为，不适合一般人」的误解。其实古有所谓三不朽——「立德、立功、立言」之说，亦可破此误解。「立德」列于首，并非标榜道德自然高超，乃因道德具一般性和普遍性，官、民亦可修德，贫富皆能行善；而禅修乃众生平等，无分贤愚贵贱，禅修要的是有心人。作者告诉我们禅修不是「离尘绝俗」，纯然天性，直指本心，禅修正是踏实自己的根本。品尝字句，如师长之恳切叮咛，如父母之温婉良善，皆似励志金言、慰籍之语。如「