你哪DT的签名是什么意思 还有锻炼比不锻炼的强多了 自己锻炼也可以 但是说实话 容易锻炼失误 表示不喜欢一个人独自锻炼 去俱乐部 比较欢闹 欢热 就来我来说 一年前跑4楼都狠喘 弄一袋大米都累的成狗 现在虽然没有说10袋大米扛着上8L了 反正我一手一个 跑4L没问题的

20

恩 很正常的量 做飞鸟一般多少个 做几组

20个要跪了

我们通常飞鸟20一组 做5组 然后推胸 5组 然后普通的练2头 也是5组 一般20也很好了 我一年前 说不好听的我才玩5跟10左右 现在吗 一般我玩30的 但是跟那些常玩的玩不了 而且健身房不知哑铃一个的 有杠铃 深蹲 拉伸 等等 其实贵在坚持 我半年前 通知3天1去 经常的放鸽子 后半年2天一去 现在效果一般 没有什么肌肉 但是比一年前好多了 长炼就可以 我现在不去健身房 天天坚持抱头仰卧起坐 50个一天 以前去那50个一组 做5组 做杠铃 20KG 10个一组 10组 40KG的深蹲 10个一组 5组 2组夹胸 慢慢练吧 骚年

健身帝…我一般是打一下午篮球。基友我估计七点十分左右找你

啊思密达，超人枪快变身拯救地球

看我的量比较多吧 其他练多了 也就1-2个小时就做完了 其实我才2天一去 因为工作原因 我有一个练友 比我的量多一倍多 而且天天去 一天练2-4个小时 是个小瘦子 是一个是27 一个是29 都练出来了 伤不起 满身的肌肉也挺好看的 胖子就是不如你们瘦人好练

如果我是超人 那些教练是不是超人他祖师爷 我们那教练 你那个60G 做20个 还有我们那有个特种兵 也是做60的 哑铃 你伤不起 我左手不给力 到35G左手起不来 %>_<%

我练了一年了 一年了 2天1-2小时 相当于200+小时 如果没有点效果 真的可以自杀了 我一开始我玩哑铃才5G 你信不信

我一直都是围观别人打架，几乎不去找人挑事。

慢慢来吧 做了一两年你也这个量 练个4 5 年你对这些量 不屑

我是今天做窗台位时看见的

什么原因能看出来吗- -
记得上周我班跟某班因为篮球比赛的事。两班某些人打架了。。。可惜没看到当时是怎么个情况- -