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回复：发帖激励下自己，对比照，正在小练肌肉！！

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恩啊，我会加油的，像各位前辈学习~~
89楼2012-05-11 22:50
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    我刚减下来的时候也不是这样的，做做仰卧起坐就好，个人感觉挺有效的
    90楼2012-05-11 23:03
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      93楼2012-05-11 23:42
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        94楼2012-05-12 08:37
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          俺是业余中的业余，完全无器械。。。哑铃各种动作基本上全身的肌肉都能练到，我正想买去呢~
          97楼2012-05-12 09:31
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            坚持就是胜利，加油！
            98楼2012-05-12 09:32
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              膜拜一下，俺还差得远呢，得继续坚持，向前辈学习！
              106楼2012-05-13 07:47
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                腰我也不清楚，我是跳绳减肥，体重下来了，腰也细多了。后来做仰卧起坐又细了一些。
                107楼2012-05-13 07:48
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                  2026-04-04 00:36:32
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                  我也是下身胖的，虽说减肥全身都瘦了，但是小腿还是很粗，正在尝试蹬自行车。
                  110楼2012-05-13 15:58
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                    对跑步无爱，坚持不下来，我正准备蹬一个月自行车看看效果
                    112楼2012-05-13 18:06
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                      加油，一起努力！！真的必须要够十五字才行么。。。。。
                      120楼2012-05-13 19:13
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                        控制饮食，3餐都吃，饭前一杯水，饭后站立半小时。杜绝零食、酒、碳酸饮料等。坚持有氧（我是每天晚上跳绳，从2000个每天到后来3000个每天）。
                        121楼2012-05-13 19:16
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                          什么问题呢？选择一个自己能坚持下来的有氧就好
                          123楼2012-05-13 19:24
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                            坚持下来会有效果的，我是减到70KG才开始做仰卧起坐和俯卧撑的
                            125楼2012-05-13 19:32
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                              2026-04-04 00:30:32
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                              第二张是5个月的成果，是瘦了不少但是没什么型，最后这张是后来又坚持做俯卧撑仰卧起坐什么的，稍微能看出点型来了
                              127楼2012-05-13 20:32
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