达人不敢当，180多斤的胖子还有一个，嘿嘿，继续努力吧。

茶喝多了，今晚的睡眠又悲剧了。

起来了，大家早！

呵呵，居然翻页了，看来是天助我也！

学习可不敢当，一起快乐的快走，享受减肥的全过程。

谢谢，兄弟一起努力吧，喜欢这种上路的感觉。

今日总结：11点茶蛋一个，杏仁15个，山竹2个。4点快走85分钟，10公里。6点半晚餐，海蟹一个，炒虾一斤，西红柿炒蛋。饭后，西瓜3片，杏仁10个。8点，快走一小时，6公里。现在被拉出来吃烧烤，就吃了些煮海螺，封口，嘿嘿。

共勉，共勉，我们都在路上，在路上的感觉真好

今日总结：11点茶蛋一个，果茶一瓶，杏仁10个，樱桃20颗。下午2点快走60分钟，7.2公里。6点晚餐，炒虾一斤，扇贝2个，煎三文鱼200克，牛尾汤1小碗。饭后，杏仁10个，西瓜2片，樱桃13颗。7点缓速快走60分钟，6.3公里。回家后，橙子一个，樱桃10颗。

新的一天，饭局来了，吃完直接去快走！

北京老乡来大连旅游，刚刚吃了顿全聚德。晚上还要请个朋友去看王菲演唱会，两张票就6000大洋啊！待会马上去快走，啥事都不能成懈怠的借口。

今日总结：中午陪北京老乡吃饭，大连的全聚德实在是差强人意，不过正好配合我减肥，就吃了５块鸭子，2个火燎鸭心，5个鸭舌，2碗鸭汤。下午1点10分快走83分钟，10公里。走完和个朋友去看王菲演唱会，7点半才开始，王菲的状态太一般了，也没有个交流，实在不值票价。

起床喽，天漠兄弟早啊！速度不必刻意追求，随着体力的提高和体重的减轻，速度很快就提上来了，我快走2个多月时，时速也不过6点多，后来换了身装备，速度直接干到7点多了。不管快慢，健身就好。

晚上有饭局，先来打个卡。12点茶蛋一个，蒸海蟹2只。饭后西瓜大概2斤，樱桃20颗，杏仁10个。下午3点，快走83分钟，10公里。回家后，红豆汤1000毫升左右。一会去吃饭，今天晚上的快走可能要泡汤了，尽量吧。

饭局归来，一份海参，一点裙边，3只大明虾，2块羊排，几口鸡毛菜，还行吧，只是晚上灯6公里快走没实行，明天补上，这些天每天16公里，也有点累了，一张一弛，文武之道吗！