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器械一般练多少时间最合理？1个小时够吗?

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看最佳合成代谢法则里面说1个小时后人体的睾丸酮肌酸都几乎很少了 练了也白练 求正解
1楼2012-05-08 13:05回复
    1小时以下吧
    2楼2012-05-08 13:07
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      2026-01-25 21:53:51
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      一个小时多了，要是加起来一个小时也成
      IP属地:新疆来自Android客户端3楼2012-05-08 13:54
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        以我的体力，练不到一个小时
        4楼2012-05-08 14:05
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          看组数 不看时间的
          IP属地:上海5楼2012-05-08 16:21
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            看运动量。如果你一个小时内，做了两组，中间组间休息一小时的话……
            6楼2012-05-08 16:47
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              增加训练密度 减少组间休息 控制1小时内完成
              来自Android客户端7楼2012-05-08 17:04
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                除了胸，我其他都会超过1小时
                IP属地:上海8楼2012-05-08 17:05
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                  2026-01-25 21:47:51
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                  看来这个训练控制在1小时内 最佳合成代谢法则还是可以参考的
                  9楼2012-05-08 17:19
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                    一个小时的时间比较好，但我每次总是超。而且我还是多数一天练两次的。每次去都把健身内容当成是一次任务，完不成足够的组数心里就不舒服。看来有必要控制下自己的完美主义倾向。以后每次练都拿个闹钟过去
                    IP属地:北京11楼2012-05-08 18:23
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                      IP属地:江苏12楼2012-05-08 18:29
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