减肥阿 好吧 我发点减肥的

1 找到自己的恶习，去克服它
减肥初始，先分析自己发胖的主要原因，是太懒，太喜欢吃肉，垃圾食品，嗜甜过度？...分析到自己主要的问题，先一个个去克服它，如先戒掉夜宵，减少碳酸饮料，少吃点垃圾食品，当你的恶习被一个个克服后，体重应该已经有一个小幅的下降，不要一开始就用严苛的21天，黄瓜鸡蛋等方法，这样身体会比较难适应，如果坚持不下去，放弃后的反弹可能比不减还可怕。就是过午不食也是需要一段时间才能适应的


2节食运动一定要双管齐下
单纯的节食或单纯的运动都很容易反弹，而且很难坚持，当你忍不住暴食了一顿后，痛快地运动一场就足以消耗涉入的热量。为什么要运动？科学证明，同样的运动量肌肉所消耗的热量要远大于脂肪所消耗的热量，也就是说明了为什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。运动的减肥是一个加速的过程，而节食减肥开始效果比较快，而后则越来越慢


3 不要制定太过远大的目标
我的朋友在124斤时，目标就是减到120斤，这大概用了她两三周的时间，达到了一个目标，会非常有成就感，不要动辄就定上30斤，40斤的目标，这种遥不可及的远大理想会令人精疲力竭，最终导致放弃


4 晚饭的控制是关键
控制早饭和午饭既不健康，效果也不好，而且会令人一天的学习或工作无精打采，晚饭少吃一点，控制热量的涉入将起到事半功倍的效果。晚上是最容易“想入非非”的时候，也是意志力最薄弱的时候，这时候你的脑海中将浮现一系列的美食，只要忍住美食的诱惑，到了第二天早上，你发现原来你想的东西其实也没有那么好吃，吃不吃真的无所谓


】
5 把喜欢吃的东西分成小份儿
减肥一段时间，必然会有一段时间疯狂的想吃某种东西，那就吃吧，别太苛求自己了，但是要把想吃的东西分成小份儿的量，比如一包巧克力，你只需拿出半包带在身边，另半包放家里别带了，吃完了半包，其实满足感和一包是差不多的，只是人在这个时候有一种报复的快感，好像只有吃到自己腻了才算解了心头之恨，这种行为导致之后的后悔莫及，美食的享用变成了罪恶的回忆，何必呢？


6 达到短期目标给自己一些奖励
就如给自己一个短期的目标一样，达到小目标，给自己一点奖励，如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，约个很久没见的朋友让他惊讶一下，小小的满足都是接着减下去的超强动力


减肥我先弄这些 有什么事加我qq 1290305461

么么哒 我继续更新

给自己一个下午茶
坐在窗边，看窗外的行人匆匆来去，
闻着茶香，享受整个下午的自在时光。
偶尔，也让自己有些小情调，有何不可？


运动
愿意的话就去报名一个瑜伽班吧，
记得坚持下来。如果对自己的耐性还是没有太大的信心，
做一些力所能及的运动总是可以的。
从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，
让自己出汗，不但能排出体内毒素，
还能给自己一个充足的深眠。


其实咱也不用当狠美腻的女子
但一定要让人觉得很舒服
对吧对吧


雀斑雀斑哦
将黄豆浸泡在醋中一个月
每天服用几粒
坚持一段时间即可完全消除

半两洗净的干姜
放在500毫升的药用酒精里或白酒里密封保存半个月后
拿出来用棉花棒沾取涂在患处,早晚一次
温水洗净后涂,脸要擦干的
这期间不要吃辛辣的东西.坚持就ok了