快步走、晨跑、健身操、
或散步、游泳
这些运动都有利保持身材


每天早上走去上学吧
不过有点难
骑单车也很不错
可是冬天就有点冷了

一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
我们减肥也是要健康减肥的

多喝水
保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
这个是关于皮肤的
皮肤好好的也很重要是把-
我记得我以前
看到一身材很好的MM
结果她一回头
满脸的豆豆把我吓个半死
恩 太可怕了
突然觉得皮肤比身材重要很多
好吧 我扯远了


如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！
包你3天后身上的肉肉会减少许多！
不过喝稀饭喝的时候会很饱
但一下子就又饿了
但为了减肥撑着吧


多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜
少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。


早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆
既减肥又健康。
个人偏爱酸奶
酸奶减肥效果比豆浆好
酸奶好喝


晚上8:00以后最好是不要吃东西了
这个很重要
真的

仰面躺在床上
用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍
减肚子

仰面躺在床上，双手放于身体两侧，
两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，
拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，
拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

要睡觉的时候
拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来
一个月你的脸就会白嫩


每天起床喝2杯水
其中一杯加些盐巴
可以清肠胃

用市售干燥的敷面纸泡在牛奶
里沥干后
敷在脸上有美白的功\\效。

把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时
冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了
制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！
不过用来敷脸更棒，美白功效很好。
不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！



嘴巴鼓起吐气
再吸气，反复几次
这样能消去脸部肌肉里的气体。