余直板养成内 技术练习 新手提高篇
正手定点攻球（落点意识 击球力量变化 个人练球节奏频率 击球期变化）当然这都是近台或者中近台。当然如果有需要也可以退中台或者中远台 进行大力击打（这主要是培养球友对版型的控制 引拍的大小跟引拍的位置 属于要求比较高的技术培养）
反手推挡 如攻球要求 击球期都是在上升期-高点期 推 主动发力 用迎的方式去撞击球。 档 接力打力 这唯一注意的就是自己的版型控制跟击球时间控制
1：有了这上面比较扎实的基础就可以增加旋转了（当然前提的是整体动作发力的相对规范） 首先打下旋 下旋发球 接发球（搓 加力搓 批长） 在这里不要求摆短 等常规接法稳定了 再学习摆短:（毕竟这水平上的球友跟我一样 所谓的摆短不具备一定的实战价值）
2：正手拉球练习 先练高调（加转） 后练前冲 这2着的具体练习也请球友们参照唐建军的教学视频（老版本） 个人体会2着区别：在保证了动作发力的合理性下 加转主要是向上发力多点 但是注意不要把板形打开 跟正手攻球的板型一样 前冲弧圈向前略带下的发力 摩擦带撞击 比例4：6
正手定点攻球（落点意识 击球力量变化 个人练球节奏频率 击球期变化）当然这都是近台或者中近台。当然如果有需要也可以退中台或者中远台 进行大力击打（这主要是培养球友对版型的控制 引拍的大小跟引拍的位置 属于要求比较高的技术培养）
反手推挡 如攻球要求 击球期都是在上升期-高点期 推 主动发力 用迎的方式去撞击球。 档 接力打力 这唯一注意的就是自己的版型控制跟击球时间控制
1：有了这上面比较扎实的基础就可以增加旋转了（当然前提的是整体动作发力的相对规范） 首先打下旋 下旋发球 接发球（搓 加力搓 批长） 在这里不要求摆短 等常规接法稳定了 再学习摆短:（毕竟这水平上的球友跟我一样 所谓的摆短不具备一定的实战价值）
2：正手拉球练习 先练高调（加转） 后练前冲 这2着的具体练习也请球友们参照唐建军的教学视频（老版本） 个人体会2着区别：在保证了动作发力的合理性下 加转主要是向上发力多点 但是注意不要把板形打开 跟正手攻球的板型一样 前冲弧圈向前略带下的发力 摩擦带撞击 比例4：6
天道酬勤
