业余直板养成内 器材（中庸王道）新手起步篇
工欲善其事必先利其器 底板：银河M2 正手：729-2 45° 反手：CJ8000轻快
撇开技术 这配置相对MC-2来说更扎实一点（大力不会有空洞的或者脆的感觉，对手感培养很好） 无论是击打跟弧圈球 5木中等硬度的面材 能够接力 能够练发力 这配置足够绝大多数的球友了 也不需要盲目去纠结100元下的底板选哪块 该选什么样的配置 这配置足够了~


睡觉了着不起了 思绪整理下 有时间继续 有配置方面的跟怎么练球的 加Q 460217611 美女优先

业余直板养成内 器材（中庸王道）新手提高篇
在有了一定的基本功（正手攻球 反手推挡） 有明确的定点练习跟自己的节奏感练球后 器材配置可以做进一步的调整 当然你也可以用M2 一直练 但是你要明白 价格本身就决定了板子的性能. 当然这个阶段球友心里都有了自己的发展方向 快攻结合弧圈 弧圈结合快攻 其实这2者没有本质的区别 关键是在于自己的偏向跟技术能力 在这里为这个阶段的球友提供2个中庸配置以及几个相对有特点的配置
给自己一个高的要求 使用它 驾驭它 所带来的成效 涨球的惊喜是你所意想不到的
1：SOWRD横滨悦 正手：狂3 39° 反手：炸弹UFO(涩） 喜欢黏的球友可以换成焦点1（硬）
2：蝴蝶KOBEL 正手：狂3 39° 反手：焦点3 中硬（涩）如上
上面的2个底板 都可以当做中硬的5夹 正手狂3 39 无论是击打跟弧圈 都满足了绝大多数球友的需要 进攻需求，防守，以及控制都是比较均衡而不失稳定的

相对有特点的配置
1：SITGA EG-WRB 正手：狂3 40° 反手：CJ8000全面内能 小弟原来就用的这配置 最开始不是很适应这板子 因为这板子偷懒就没有任何效果 无论是进攻 防守 控制 大概是自己摸索了1个月左右 打这个板子 无论是什么技术 都要以一种迎着球的方式来打 这就是主动发力 防守迎着球去防守 不得不说 EG这块板子 只要你愿意去磨合他 无论是新手还是高手（省队以下的水平）球技都会有质的提高 这是个相对比较高要求的配置 如果想要给自己一个高要求的球友 完全可以尝试这配置

余直板养成内 技术练习 新手提高篇
正手定点攻球（落点意识 击球力量变化 个人练球节奏频率 击球期变化）当然这都是近台或者中近台。当然如果有需要也可以退中台或者中远台 进行大力击打（这主要是培养球友对版型的控制 引拍的大小跟引拍的位置 属于要求比较高的技术培养）
反手推挡 如攻球要求 击球期都是在上升期-高点期 推 主动发力 用迎的方式去撞击球。 档 接力打力 这唯一注意的就是自己的版型控制跟击球时间控制
1：有了这上面比较扎实的基础就可以增加旋转了（当然前提的是整体动作发力的相对规范） 首先打下旋 下旋发球 接发球（搓 加力搓 批长） 在这里不要求摆短 等常规接法稳定了 再学习摆短:（毕竟这水平上的球友跟我一样 所谓的摆短不具备一定的实战价值）
2：正手拉球练习 先练高调（加转） 后练前冲 这2着的具体练习也请球友们参照唐建军的教学视频（老版本） 个人体会2着区别：在保证了动作发力的合理性下 加转主要是向上发力多点 但是注意不要把板形打开 跟正手攻球的板型一样 前冲弧圈向前略带下的发力 摩擦带撞击 比例4：6


还没有 应该是下午或者明天早上到

谢谢..

业余直板养成类 快攻结合弧圈篇 器材配置类
其实最开始就说明白了 非专业中 快攻结合弧圈 以及 弧圈结合快攻 都是自己的技术问题所决定其方向的 对于配置 还是向能拉能打相对均衡类的底板靠拢 其实1块板子的胶皮配置方面其决定性的意义
传统的左推右攻 请参照上面的TO配置
有反面的横打跟拉的 对于底板的厚度要保持在6.2MM（不能高于CL系列） 否则对手腕的负荷以及正反手的转换有相当性的影响 在这里推荐 YASAKA的碧玉刀 YE EG 纳米OC 以及CL-CR 这3款价位在500元内的板子
胶皮配置1: YE 重量（82G-88G) 正手：天2 40°标靶40° 反手：UFO F1 JO铂金（偏击打）EL(偏摩擦撞击的）击打摩擦都不错的：S1 巴库大
2:EG.纳米OC（88G左右） 正手：狂3 40° 蓝鲸2 40°（打底） 反手 如上
3:CL-CR 2配置中的正手度数减1
PS:上面所说的配置都是拟定在快攻结合弧圈中的 当然很多底板 商家拟定的都是弧圈结合快攻，这不要被球友误会。这也是商家的炒作手段 毕竟现在是弧圈球称霸的时代 哪个商家会忽视弧圈把快攻放在第一 这少之又少。这上面的3个配置 都是在满足快攻的前提下，延伸出的弧圈球技术。还是那句话 有没有弧圈球看自己的技术能力问题，当然希望直板的球友把快攻放在第一位。真正有质量地弧圈球是撞击带摩擦共同制造出来的球，缺一不可啊。


至于技术方面的小弟有一些整理 原来是从鞍山的一位比较资深的教练员 从群里面的聊天中摘录下来的 无论是直板还是横板 都完全受益 现在已经被转摘了很多了 希望能够在技术方面帮助到大家 资料在个人空间里欢迎来逛逛 460217611

拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。
手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。
最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚. 如果横拍选手要想作为陪练给对方稳定的供球，那么反手拨球一定要练得很熟练才行，有些类似直拍的推挡供球。大家在练习当中也发现，作为业余练习者如果双方都大力正手拉打，结果肯定是都练的不好，练习必须有主练和陪练。陪练就要求供球稳定，包括落点和速度，还要有一定的弧线。
横拍拨球的技术动作：
站位：判断来球，两脚平行开立，站位较近。
引拍：手臂自然弯曲并作外旋，使拍面略前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹前偏左的位置。
挥拍击球：当来球跳至上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借反弹力量向右前方拨回来球。
还原：随势挥拍不宜太长，以利于还原。 乒乓球横拍反手拨球注意事项：
肘部应该自然顶起，手腕略下垂。
击球时手腕和前臂略用弹击的方式发力。
球拍与来球的距离不宜太近，以免影响发力。技术在掌握的同时，也在注意可能出现的错误事项。所以我们在掌握乒乓球横拍反手拨球技术时，切记以上三点注意事项要求。这对于动作上的正确性很有帮拄鞍山小球(872469532) 19:35:44
现在横板是流行打法,因为它的进攻面比较宽广,而且可以弥补直板反手的缺点,所以很手大家的喜欢.就你说到的有关中路球的难处理的问题,其实不用担心,因为中路球难处理这正是横板的致命的弱点,就是专业运动员也有这方面的体会这要靠平时的锻炼从而加强对球路或球性的判断,一般对于专业运动员来讲,由于他们的技术比较全面所以一般的处理方法就是进攻,也正是由于这个原因,你看比赛就会发现,一般发球的一方很少发这样的球,就是怕对方直接进攻.对于我们来讲简单的方法就是侧身正手进攻,快拨或反向厕身反手快带当然对于不同旋转的求还要加以区别.
关于接发球抢攻这是乒乓球中的基本战术之一,但是他是有前提的那就是一.自己的技术要全面,二.对来球判断要准确,对于我们来讲,如果对发球的判断不是特别的老道,最好的方法就是先接好球,等待时机或通过自己的策略创造时机再进攻,至于站位,专业的运动员,都是站在自己的反手位的一边,目的很明确---便于进攻,但对于我们来讲最好不要站的太远因为,站的太远如果对方有所准备发一个直线快球,那等你反映过来可能比赛都快完了,所以我建议以你现在的状态最好站到反手一边但身体不要出台面,前后位置大约半步之远就可以了,
初练反手拨不要扣腕，可以进步不乱性。碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度横向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球不乱。 一般常见的问题：拉拍过大、扣腕、挥拍不足（只是挡球）；或是挥拍过大、向上挥拍多（像是拉球）等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。假如拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。很多人练不好反手拨，都是由于手腕不当用力，击球前扣着手腕，轻易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。 移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。 击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。


横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。
移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。 横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。 站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。拉拍时，重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。 乒乓球横拍反手拨，是横板反手的一项重要基本功，它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好，将来反手攻、拉都会有问题。训练反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。 并不是由于乒乓球是我们的国球而深受大众的喜爱，而是乒乓球技术能够给我们在运动中带来更多的反思，不管是动作上的应变，仍是速度上的快捷，抑或观察判定力，都是一项很好的运动项目。良多朋友都问：如何训练乒乓球横拍反手拨技术要领要有陪练对手，还有要大胆的去打，不要每次都打一样的球，比如要抽球，你要经常去练，不要每次出现好的机会都用其他打发，长炼才能更好的提升技术
鞍山小球(872469532) 19:41:52
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练。
步法的基本要求
1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球；
2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。
3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
在练习步法的时候，必须掌握好以下几点：
1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。
2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。
3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。
4.重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。
5.步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。
基本步法介绍：
1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。
2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。


3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素
鞍山小球(872469532) 19:42:40
步法的基本要求 1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球； 2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。 3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。 在练习步法的时候，必须掌握好以下几点： 1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。 2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。 3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。 4.重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。 5.步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。 基本步法介绍： 1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。 2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。 3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。 4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。 5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。 6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。 以上介绍了乒乓球的几种基本步法。但是在实践中大多是各种步法组合运用，只有熟练掌握各种步法，才能达到融会贯通的程度。 还要根据自己的打法选择


1.颠球练习 颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。 2.对墙击球练习 很多球友在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明你对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。 3.壁球法练习 壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。 4.发球和弧圈练习 如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢？首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习乒乓三字经如下：发长球 急如电
发短球 小三角
想快攻 打上升
拉弧圈 看落点
拉前冲 冲直线
拉高吊 吊斜线
两面搓 转不转
台内球 正手挑 反手拧 时摆短 时劈长
出台球 敢上手
勤跑动 多侧身
胆要大 心要细
有杀气 成霸气简单讲解如下： 如果发长球一定要提高球的速度，否则会被对方反拉从而处于被动，发短球的时候一定要发到小三角的区域，所谓小三角就是靠近球网的两侧那片区域，此时如果对方站位太靠后，很容易接漏，即使接到也很容易冒高。 打快攻的选手一定要打球的上升期，所谓上升期就是乒乓球从台子跳起到最高点的这个期间。拉弧圈球则一般在下降期，由于在下降期才进行拉弧圈球，此时对方已经有了充分的时间准备，所以此时拉球时一定要注意落点的变化。 前冲球一般讲究速度，拉球时板型较平，胳膊发力较多，拉球的上侧并且摩擦成分居多，所以拉前冲球时一般以直线球为主。拉高调球时，击球中部，所以此时有一定的撞击成分，如果拉直线很容易出界，而斜线则可以避免这种出界的现象。 台内球由于速度慢，此时一定要仔细看球的旋转，搓球时如果立拍太多去搓下旋球则会下网，反之则会冒高。判断球转不转的方法 为，如果看到乒乓球的商标则为不转，看不到则较转。打球时一定要主动上手，对于业余选手而言，输赢都不要太在乎，台内球正手要试着去挑球，而反手试着去拧球，而且要时常判断对方的站位，进行摆短或劈长。 出台的球一定要敢上手，使用前冲球技术或是高调球技术进行回击，否则很容易处于被动。在练习和比赛时，要多注意脚步的移动，很多乒乓球友打球时都练蹲马步。好的回球质量取决于发力，好的发力取决于好的击球位置，好的击球位置需要使用灵活的步伐去调整，所以步伐是乒乓球中最重要的。 胆要大 ，心要细，有杀气 ，成霸气。这四句大家应该都明白