想减脂的话，每餐饭后都保持站立30分钟以上最好。这样不容易在往腰腹囤积脂肪了。
晚饭后健身是不错的选择。因为这时比早上的身体韧性好很多。更适合做运动。
基本上饭后1个半小时以后再开始运动吧。
如果体重过于超标，刚开始减脂做有氧运动，不太建议跑步，对膝盖不好。也不容易坚持。
刚开始大步疾走就行，坚持一次50分钟最好。
坚持几个月后，各方面身体能力提高了，适应了，在加入慢跑，跑走结合更能有效减脂。

兄弟，好几个动作我本想练背部的，可是做动作的时候感觉大多只练到肩膀，比如斜方肌这样
咋办啊？咋破？？？？？？？？？？？

你说一说，你练哪些具体动作的时候，感觉只练三角肌？