大家可以叫我阿布或者布布
164cm 现重63KJ
好好爱自己，健健康康瘦~~~

我觉得你这样的速度很合适了 可以再慢一点点
跑步的话一定要搭配合理饮食 不然是减不下来的，顶多保持现重哦
因为我尝试过，单靠运动不均衡饮食是几乎是没法减的

人能不能多一点呐~难道大家都是节食减肥不运动么？

话说我有一同学减肥成功但是小腿肚很大，看起来没有美感噢
有没有知道要怎么拉伸和按摩来防止长肌肉的呢

嗯嗯 我瘦13斤的时候是高二 高强度脑力活动不敢不吃啊
那时候坚持每天1杯豆浆+一个菜包+一个馒头
午餐：3样菜加一点点米饭
晚餐：一般就一个橘子或一个苹果，偶尔会喝稀饭配青菜，量不多
傍晚跑5圈，周末加量0.5~1小时
不知道是不是脑力劳动大 那时候瘦得蛮明显的
回去大家都说瘦了美了 嘿嘿

零食啊油炸啊那些不健康的戒了
我试过，寒假即使每天1小时运动但还是大吃大喝没有禁忌，瘦不了
而且对身体不好

那应该有效果的啊 我自己是试过觉得效果蛮明显的说~
或者是你身体在调节中
平时记得多喝水吃水果哦 还有局部运动也要做做的

汇报一下个人情况呗

握爪啊
我大一 164 将近130了