肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯，身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以散步为主，戒色百天以上再改为慢跑，且运动量不可过大（走和跑都控制在五公里以内），前半年以休养为主，坚持早睡早起，可做快走，慢跑，站桩，蹲墙功及一些舒展筋骨的运动 要多锻练脊柱与大圌腿 在蹲墙功每次能做二百下后，再开始练习马步 有阳痿早圌泄之类问题的，都老老实实的站桩，练蹲墙功，别再胡思乱想了成功，需要付出一万个小时的努力！想一想你已经浪费了多少个一万小时？还有多少个一万小时能够让你在而立之前继续浪费下去？

如何观手知健康  1、手感热  主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张。  2、手感凉  主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差。  3、手感湿  主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张。  4、手感干  主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒。  5、手感温暖、润泽  主五脏调和，身体健康。  6、手感粘  主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。

好险，yy太恐怖了。

还要加强自己的精神修养啊。

还要加强自己的精神修养啊。戒色17天，目标20天，还有3天。

今天滚动考试，加油。

语文考得不错，今天和老外聊了会天，感觉不错。哈哈。这个世界有太多迷人的地方了。

下午数学，加油。

外语考差了，有点失落，但还是要加油加油啊。

戒色18天，目标20天，还有2天，加油。今天考文综，尽力吧。

终于考完了，放松下。

减少遗精的方法：  1.不要盖太厚 2.不要吃太油太荤 3.不要熬夜 4.白天不要太劳累 5.睡前不要喝太多水 6.不要饮酒 7.睡前不要打坐  【关于春梦问题】  不少戒友深受春梦困扰，这其实还是潜意识里黄毒在作祟，佛洛依德说过，梦是潜意识的窗口。你潜意识里不干净，在睡觉时就会从梦中跑出来，这样你就无法控制梦中的自己。所以，深度净化潜意识才是关键，如何净化就是不断重复地看戒色文章，不断给自己灌输戒色内容，不断重复、重复、再重复，要满脑子全是戒色的内容才行，没有这个灌输强度，就会导致净化不彻底，还是容易破戒。 

最近不知道怎么回事？脸上长了很多豆豆，不知道是上火还是怎么回事。明明没有吃什么辛辣的东西啊。

加油加油

第十九号天，距离目标还有一天。