嗯哼 ,这样子阿 ,那我们一起加油减肉肉好兰 。

[ 抬腿运动　]
这个运动适合在坐着的时候做，例如你真正上课或者在办公室忙于工作时，可以把双腿抬高，与地面保持平衡，一直到累的时候，再放下来休息２分钟，然后再抬起。

[ 饭后站立　]
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立１５分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积。
哇哇 ,对象说,我的肚肚上有一块‘腹肌 ' 

[ 热水泡脚　 ]
只要每天睡觉前坚持热水泡脚１０分钟以上，也可以达到瘦小腿的目的哦。因为利用热水泡脚，可以促进腿部的血液循环。但血液流通顺畅时，就可以加速脂肪的燃烧，从而达到瘦腿的效果。另外，睡前以热水泡脚还可以起到很好的养生作用，能够预防经痛现象。

[ 粗脚踝变细　　]
STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。　　注意：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。
STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。
特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

好阿好阿，我叫樱桃。减肥是挺难呢昂

[ 粗盐瘦腿法　]
粗盐具有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，要达到涂在身上达到不会脱落的程度，然后把它涂在你想瘦的部位，十分钟后用热水冲洗干净，也可以先按摩然后再用热水冲掉，之后开始洗澡。

我叫小黑 ,壁虎的难 ,瘦子太少了 ~

[ 瘦小腿的最快方法]
平躺在床上或地面上，总之要可以靠墙，将双腿抬起垂直靠在墙上，大腿根部紧靠墙面，保持抬腿至少半个小时后再放下。这个动作在你每晚睡前或者早上醒来又还懒床不想起来的时候就可以顺便完成，简单省事又可以轻松减掉萝卜腿。

[ 先汤后饭 ]
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。


[ 腰腹部减肥正确动作]
1.身体放松，仰卧在床上或地上。
2.把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。
小编建议：如果床或者椅子的高度不适合，可以用书或者杂志堆叠起来，而且高度可以自由控制。
3.双手交叉放于胸前。
4.开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。
小编建议：最好躺在瑜伽垫这种摩擦较大的垫子上面，防止屁股随身身体的移动一直往前冲，影响动作的标准性。
5.然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。
6.一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。
注意事项：动作过程中腰部始终能不离开床或者地面，只是上半身在进行抬、放落。


[ 蜂蜜柠檬水 ]
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。