我刚练了一个星期，在家练的，每天都练，具体动作都是六组，一组十个左右，有卧推，深蹲，硬拉，划船，弯举，提拉，然后以100个仰卧起坐结束，目前只有杠铃，重量是我的极限了。您们看这样行么，我做完一些都用了90分钟，这样强度够吗