每天早上7点起床。出去跑步。或者快走。8点回来吃早饭。然后工作。晚上吃完饭后去散步。回来打太极拳。俯卧撑。10点到11点休息。睡不着也闭目养神。中午闭目养神20分钟。睡的再不好7点都按时起床。不吃辛辣刺激。按时按点吃饭。多吃菜。每天坚持吃2个以上的水果。保持平静心里。不急不躁。每天上网不超过3个小时。不久坐。白天尽量让自己忙起来。不去查病。不吃任何抗焦虑的西药。找到适合自己的运动项目（我没事游泳打乒乓球）。中药可以吃吃调理。晚上睡前要泡脚。一切顺其自然。经历三冬三夏。如果你能做到。就在此贴。励志。扔掉西药。如果做不到。就把病带到棺材里。