一周减5斤食谱：
早饭：牛奶225克、鸡蛋一个或菜包一个
午饭：苹果一个或全麦小面包一只
晚饭：苹果一个或柚子四片
一周减3斤食谱：
早饭：牛奶225克、鸡蛋一个
午饭：正常进餐（禁食大油食物，可以吃全素或精肉）
晚饭：苹果一个
早饭：牛奶225克、鸡蛋一个或菜包一个
午饭：苹果一个或全麦小面包一只
晚饭：苹果一个或柚子四片
一周减3斤食谱：
早饭：牛奶225克、鸡蛋一个
午饭：正常进餐（禁食大油食物，可以吃全素或精肉）
晚饭：苹果一个
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