比较科学的办法是在训练骑中保证每小时200kcal 左右，大概相当于 2支GU Gel. 这些Gel 虽然不大方便，口感也不是最好的，但是消化基本上是最快的，所以效果是相当明显的，即使只是一两个小时的训练。

在训练中Gel 可能不是最好的能量来源。第一，这个东西基本上每支 ~100kcal，不算高，需要不停地撕包装。第二，消化和消耗都太快，迅速产生一个血糖峰值但是又迅速下降，持续性不好。第三，很脏，到处流，夏天到处洒，冬天挤不出来，吃完之后包装很黏糊，用起来不是很方便。第四，不含蛋白质，在长距离训练或者比赛中难以提供少量蛋白质以保护肌肉。第五，“性价比”（严格地说是单位热量的价格太高）不是最好的。


长距离的骑行中比较推荐的是 含少量蛋白质的固体 能量棒，比如最普通的就是 Clif Bars.
用于替代Gel的最好的快速能量来源的现成品据我的经验是 Clif Shot Block 和 Hammer Perpetuem.

我没记错的话 这东西甜的想吐

貌似口感很差, 效果还要观察

蓝莓的吃的想吐，青苹果的还是不错的，不过都太黏

摔车归来....

近视的人夜骑伤不起阿.....

。。看起来。。。不好吃啊