今天饮食： 早上：自制纯豆浆一杯。
中午： 老爹来了，下了馆子吃了 两小碗粉丝，一盘凉拌黄瓜，一小碗海带汤，还有三块鸡肉。《果断的吃多了》

身边的同事，天天在说，你不胖，你很瘦， 你不需要瘦了。
可前几天去朋友那边玩，参加聚会，发现比起两年前，自己算得上个胖子了。
这一年，我瘦了，又被同事养膘，瘦了又膘。反反复复。
总结了一下，不是自己瘦不下来，是自己对自己不够很， 用了别人的糖衣炮弹。
想下之前大学毕业那会也就82J的样子， 怎么就将自己放纵了。
还有一个最大的原因是， 每次到中途自己放弃了，因为自己给自己借口。
这次不能放弃了。
六一要参加寝室长婚礼，礼服穿不下去了啊。
要么瘦，要么死，其实这话真没有错。。。
初步计划：《先执行半个月》
1.早上起来自己打豆浆，喝一杯。
2.中午：？？？《这个需要意见了，暂定吃黄瓜吧》
3.晚上《如果有豆浆喝豆浆，如果没有就啃黄瓜》
《下午下班后在房间里面运动一小时》


我想要着腰段。。。。

话说现在我好像有点点嘴馋，
喝水去，不是说一天喝800ML水么。
我泡玫瑰花茶，话说美容养颜的、

今早停水停电，木有喝豆浆， 去吃了碗面条， 罪孽深重啊。

难道我要放纵自己胖下去么？ NO。
我不要自己胖 。
所以要么瘦要么死。

林海峰：断食排毒法
排毒关键是要科学排毒，不要等到吃进去才排毒，而要想办法在厨房或者餐厅就把它排掉，中国古代的辟谷，宗教里面的开斋节等都是一些古老的排毒方法。而林海峰推荐用断食排毒法来排毒。
断食排毒法：断是指断掉负担，不是断掉身体需要的东西，食就是指吃得没有负担。简单来说就是断掉不好的，吃那些好的。
断食排毒法是让皮肤变好的最快最有效的方法，大概一个月用三天的时间，一半以上的人就会感觉到瘦了下来，脸上暗沉的颜色，油脂，斑，痤疮等都会有不同程度的改善。
首先要吃得多，每天要吃十斤蔬菜和水果，三天不喝水，把蔬菜和水果榨成汁替代水。每天八杯蔬菜果汁需要大约十斤的蔬菜水果。喝蔬菜果汁的好处有：1 喝道身体里面，身体没有负担，相当于喝水；2 含有大量的酵素，酵素是帮忙解毒的最重要的材料；3 它含有大量的维生素和矿物质。4蔬菜果汁就是蔬菜的血液，相当于八杯自然地植物血液来帮助你清洁血液，连续三天8杯，是身体里面的垃圾逐渐被清除掉。
吃哪些蔬菜果汁
胡萝卜 黄瓜 莴笋 西芹 苹果 梨子 榨成汁都比较好喝，而南瓜、土豆等榨成汁就比较难喝，但是可以调和，比如三个苹果加一个土豆。还可以加一些蜂蜜，如果是为了美容的话，但是如果是身体疾病之类的话最后啊不要加蜂蜜；但是要加一些营养补充食品，4到6样，像维生素B、维生素C、蛋白质粉等这些基础营养素，可以喝果汁打在一起喝，也可以单独服用。
牛奶蓟 蒲公英 朝鲜蓟等都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。
要现榨现喝，东西坏的越快的东西越好，所以我们要吃那些坏的越快的东西。林海峰：越好的食物就越容易坏，什么是垃圾食品，坏的越慢，就越坏，以前牛奶半个小时不喝酒变坏了，而现在的牛奶放到晚上喝，味道还是一样。苹果，咬一口，当场就坏给你看；吃得要比细菌还要快就可以了。
基础断食食谱
1胡萝卜 西芹 黄瓜 土豆 四种食物榨成汁（或者其他水果根茎类蔬菜）
2每天八杯果蔬汁，一次只喝一小口，其他的食物全部中断
1 胡萝卜 西芹 黄瓜 土豆 四种食物榨成汁（或者其他水果根茎类蔬菜）
西芹如果血压太低的人，体质太弱的人暂时不用，因为西芹本来是降血压的，高血压的人一定要食用；包括梨子，苹果，芦笋都可以，而橙子用来断食不太好，因为它的含糖量稍微高了一点，橘子，西瓜都不合适。尽量用根茎类蔬菜，就是有根有茎的榨得出汁来的蔬菜；如果有是妇科炎症，你是为了防止宫颈癌，乳腺癌，妇科方面疾病的话，可以加紫包菜，西兰花。
榨汁的过程 纤维过滤掉的，有少量可溶性的纤维，和不可溶的会少量进入到汁里面，喝八杯，基本上纤维的来源也就够了，如果真的是特别缺乏纤维，可以吧榨出来的那个渣，拿一点放回汁里面一起喝；渣也不需要倒掉，拿些给家里面没有做排毒的人吃，稍微加一点玉米粉和面粉，拍个小饼，然后稍微烘烤一下，就变成了蔬菜饼。全家人补充纤维。也就是改变观念，宝贝变垃圾 垃圾变宝贝。
2每天八杯果蔬汁，一次只喝一小口，其他的食物全部中断
要慢慢喝，不能“牛饮”似地一杯灌下去；其实对水也是有一个消化过程的，如果你一口气倒很多的话，你的胃装不下，那上就从下面排出去，就变成“冲厕所了”。而且喝太快，利用率会下降。
其他的食物全部中断。是指那些难以消化的，需要咀嚼的固体的食物暂时中断，给胃一个休息的时间。胃每天都在运转，到了某一天，胃的功能开始下降了，胃就开始疼痛了，胃其实跟我们的肌肉组织是一样的，很容易修复，凡是有胃病的人很容易好，只要有段时间，让它喝流质食物，不再需要收缩运转，休息一段时间，休息就是最好的医生，休息不是指睡觉，而是让器官有一个暂停工作的机会。通过休息来治好它。


我朋友用这个三天瘦了五斤， 而且没有反弹。
HOHO。 明天开始用这个。

夜深了，该睡觉去了。
明早起来打果汁。
晚安。

哎！！！

你寻来了啊。。。。。。。。。。。。。。。。。

黄瓜苹果梨子汁，好不错的口感 。

明天早上起来跑步。。。