很好。

谢谢建议，毕竟健身时间比较短，薄弱环节会逐步改变锻炼动作来强攻

可以做上斜，杠铃架很多插孔，调节上斜角度的，架子前端带下拉杆练背，不算杠铃，买成400多

身材不错～路过……看看就好…………很好很强大～

你签名图里感觉你手臂围度也不小，想增高肱二头肌峰我用过这么一个方法：坐在凳子上，手肘紧贴膝关节，整个手臂向前，用15kg左右的哑铃做弯举，动作不做到顶就下放继续下一个，始终保持紧张状态，我一般做15个1组。这种方法其实跟健身房的斜托弯举器械很类似

额…可想生意上的问题把头想大了我去把头发理短一点可能头显小点

胳膊够牛逼

我考虑把飞鸟和双杠臂屈伸加进去，臂屈伸我用个土办法，两个人字梯最顶部的踏板就可以撑着做了

楼主有很多变通，思路开阔活跃，不做生意确实浪费了一块好材料...

手臂好修长啊 羡慕

哥们。你牛B，家里杠铃都有。。。顶下。。。

顶

我也练了快半年了 后背肌肉 比较明显 主攻的是一点点手臂 腿部 旁腰 背部 原来哥哥你也练健身啊 我们可以相互学习一下啊 但是你是在健身房练 还是什么呢