40岁菜鸟求教各位老师【健美吧】

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40岁菜鸟求教各位老师

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本人40岁,今年春节后开始戒烟,结果戒烟后开始发胖.目前已经开始去健身房健身.我的问题是:做无氧器械时候的问题.比如说:俯身飞鸟\硬拉\平卧推举\深蹲\等等器械呼吸问题有什么规律和方法吗?

送TA礼物

1楼2012-04-23 22:29回复

求教

2楼2012-04-23 22:41

不感兴趣

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别求了，别把健美挂嘴边了，没事多跑跑步小活动下吧，毕竟还要赚钱养家没时间你懂的。。

3楼2012-04-23 22:44

精品区训练方法那里有

来自Android客户端4楼2012-04-23 22:53

LZ什么时候说健美了？

5楼2012-04-23 23:13

看看贴吧精品区，详细

IP属地:江苏

6楼2012-04-24 09:09

戒烟...顶一个...
这事都做到了，其他无难事。一般情况下，发力呼气，退让呼气，这个不用去刻意做，很自然的事，由你的副交感神经控制，不要有刻意地用大脑控制和干预...

IP属地:湖南

7楼2012-04-24 09:20

4L.6L正解~！

8楼2012-04-24 09:37

不感兴趣

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坚持半年再说，呼吸方法不是问题

9楼2012-04-24 09:50

顶一个

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2012-04-24 10:20

收缩发力时，呼气。
舒张放松时，吸气。
因为人在用力时，呼气大于憋气，憋气大于吸气。
就这么简单！

11楼2012-04-24 10:24

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