俯卧撑是一口气做到没劲好还是分成N组好？【健美吧】_百度贴吧

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俯卧撑是一口气做到没劲好还是分成N组好？

只看楼主收藏回复

rt

送TA礼物

1楼2012-04-21 20:17回复

分成N组,组组都做到没劲了最好

2楼2012-04-21 20:18

不感兴趣

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俯卧撑健身计划
周一标准俯卧撑 2组 15次
下斜俯卧撑 2组 10次
上斜俯卧撑 2组 20次
跪姿俯卧撑 1组 30次
周三宽距俯卧撑 2组 15次
窄距俯卧撑 2组 10次
标准俯卧撑 2组 12次
屈体俯卧撑 1组 10次
周五爆发俯卧撑 3组 10次
标准俯卧撑 2组 15次
下斜俯卧撑 1组 12次

3楼2012-04-21 20:19

俯卧撑嘛，都随意的，反正我是分组做的

4楼2012-04-21 20:19

这是在网上所找的计划，供楼主参考

5楼2012-04-21 20:20

那么每组之间间隔多久呢？

6楼2012-04-21 20:20

分组做效果很好

7楼2012-04-21 20:20

间隔1－2分钟

8楼2012-04-21 20:21

不感兴趣

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雄狮谢谢你了那。。。

9楼2012-04-21 20:21

呵呵

10楼2012-04-21 20:22

组数和次数可以根据楼主的能力自已定

11楼2012-04-21 20:23

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