我想瘦腰减肚子跳哪套好？

我31岁，身高1.59M，体重100KG左右，但腰围因生完宝宝后就变大了，腰围在肚脐眼量要有77CM。一般穿27的裤子，腰上的纽扣就纽不上。穿28的裤子腰围正好，但其他地方就大了，不合身。本来比较中意3和4，但这两套都好难，特别是4的动作我根本就做不到。
想问一下局部减肥要跳哪套好。看见大家都说小红帽很好，是第三套吗？