骑车 小腿酸 膝盖痛 怎么个情况 谁给分析下

蹬的太猛了，压盘最好2档，别上来就，36,37,38的。
养几天就好了，正常。25,26，

我是2-4 骑。。。难道是踏频太高 感觉也不高啊 20码多点 前2周到时3-8骑过5公里的 当时也没感觉 就这2天开始痛了

2-4 20多一点。以3*8速车为例，踏频估计在120。对非专业选手，维持在120是非常困难或者较为费力的。（环法的一般120~130）推荐2-5或者2-6。还有就是注意大腿发力的动作。
4L的兄弟应当适应高踏频。建议维持在80~100.

缺乏锻炼！还没习惯骑车的运动惯性！