理论上 身体前倾 宽握 肘打开 腿向前 对胸刺激大（我腿都是向后交叉 习惯了）
一组能做几个做几个 休息时间适当短 别太长 4到8组看自己

大神们讲讲嘛

2楼貌似很强，已关注

我也是这个动作做不好
同求

全程吗？有的说下去深一些，有的说不用，肘部九十度就行，哪个好些？我总是没感觉，胸下沿练不出来。

嗯 全程 下去深一些。很多动作的原则 都是 动作位移大 幅度充分。
哎，我胸下沿也练的不好。

不强的。正好知道。
其实就那两类么 重三头 就窄握 身体尽量直 把重量由三头承受起来 肘往身体靠 双腿向后交叉

只是探讨，我觉得全程好像背和肩吃力大。是不是我做的不对。

因为到底就是三角前束会受力变大

谢谢指教

嘿嘿 去相关视频看看动作演示 看看有没啥收获
肩吃力满正常的 本来就肩撑着 受力的
背我就不知道了 还真没觉得背吃力过。

这个图片做的不是全程，双肘九十度的，谢谢！受益颇多

九不九十度的其实我也不清楚，自己啊看不到 感觉就是胸沉到手臂下一点 都是凭感觉的 那时候胸部就已经充分拉扯开了也许就是九十度或者多一点点的样子吧 那基本就是全程了。我的认知那些半程差不多胸都在手臂水平线上面。

我想问一下，如果不练胸下沿，胸部会发展成什么样子呢？
做的话对调整形状有什么帮助呢？谢谢