【悲催】经过观察确定应该是乳糖不耐受，大家可有破解方法？

虽然很早就开始怀疑了——真为我这智商拙计——但是从前释放不和谐气体都是在乳制品和其他食物混合食用的情况下所以倾向于相信自欺欺人的侥幸心理，为了清空俩月前卖的高乐高盒底拿了一升牛奶给喝了（昨晚6点喝了两杯，今早喝了两杯），从晚8点到12点总共连环释放气体不下10次，今早已经释放了5、6次——基本可以确定乳糖不耐受了，今后是不是要戒除一切乳制品包括蛋糕、冰激凌、酸奶这些含乳食品？