的确。。。喝蜂蜜对皮肤也很好
肥胖者最忌吃零食了，睡眠的确很重要，所以我才建议晚上多少吃点，不然晚上有可能会因为太饿而影响睡眠。。。我是尝过被饿醒的苦。。。

但是走根本不管用的，只有有氧运动才能帮助你消耗脂肪和能量。。。
基本上不常跑步的人跑起来都会缺氧的，我也是这样
你可以尝试慢跑，跑累了就走几步，休息一下再接着跑，我估计坚持四五天就好了、、、
咱们高中和大学不也跑八百米吗，既然那时候能坚持跑下来现在肯定也没有问题

嘿嘿，没问题，我写的东西你可以总结一份，然后按照我写的每天锻炼。。。
不过你能不能先发一下你每天的食谱啊，即使锻炼了，如果吃的太多，摄入的能量大于运动消耗的能量，还是不管用的、、

哎，这个吧实在太火，我一会不回复帖子就跑到第四页去了。。。我想让更多的人参与进来啊啊啊

就是这样，为了自己，为了健康完美的身材一定要坚持啊
每天慢跑，坚持上几天你就适应了、、、

继续上面的总结~~~
有些想要快速减肥的妹子可能会选择不吃晚餐，本人是不建议不吃某一餐的，晚餐可以少吃，但是不能不吃，我不吃晚餐的体会就是：晚上饿的睡不着觉，严重影响睡眠。而且不吃晚餐，晚上运动的时候也没有力气没有精神。所以可以适量的少吃晚餐。如果有妹子怕一时控制不住自己的嘴而导致摄取过多能量的话，我建议妹子们可以选择晚上服用膳食纤维或者代餐粉来代替晚餐，这两样东西服用以后多喝水，就会使我们有一种饱腹感，晚餐的时候就会吃的相对较少（服用代餐粉可以不吃晚餐，因为里面包含我们所需的大部分营养）。

为了避免睡前饥饿，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等（注意少吃哦）。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

额，早上是不是应该把苹果去掉啊。。。
中午还可以
晚上不要不吃，你晚上要运动，我建议你还是吃点东西，哪怕只是喝一点粥，不然不吃东西就运动不好、、、、

我先去工作一会，亲们把帖子顶起来别让它沉了啊、、、、
哪怕聊天什么的也行啊，我忙完了就回来继续总结、、

大四了啊。。。不过现在已经快五月份了，真得赶紧去写论文了。。。。
不过我建议你中午吃菜，晚上喝粥。。。

除非那种采用极端减肥的人，一般大家都不可能一个月瘦几十斤的，我觉得能够保证一个月瘦五斤以上就可以了，很胖的人可以把目标定在一个月瘦十几斤。。如果一个月瘦的太多我觉得就不是很正常了、、、

学生党啊。。哈哈，好怀念还在上学的日子。。。
我得去忙一会了，你们继续啊把帖子顶起来、、、

欢迎、、、能够坚持健康减肥的孩纸才是我们应该支持的，说句不好听的话，我觉得那些采用绝食啊什么的极端的减肥的人都是在走捷径。。但是那样后患无穷的

就是，我想写这个帖子的目的也是因为看了那么多减肥贴，但是基本都是绝食啊什么的，虽然看着很诱人，但是我觉得后患太多，所以觉得有必要开个帖子告诉大家争取的减肥方法。。。。

的确很恐怖啊，尤其是看到好多楼主写的一个月瘦三四十斤的。。。天天不吃饭才能瘦这么快吧，感觉好不现实啊，我就怕等真的瘦下来，身子也遭了。。。