哇，网购的、、、我也经常网购，原来只是买一些衣服啊鞋子一类的，最近比较大胆，嘿嘿，在网上买了好多减肥方面的东西，不过不是减肥药，我是坚决不吃减肥药的，我可不想经常跑厕所、、

整理的差不多了，我先发一些运动方面的资料

先来说说运动减肥的机理。
刚去搜了一下，内容好多，我来简单概括一下吧
运动减肥能够消耗热量，加快代谢；运动过后，会使我们的食欲下降，从而限制热量的摄入。

呜呜，就是、。、我腿好粗、、、、
我先去吃饭了，你们也赶紧去吃吧。。。回来以后继续发运动减肥的方法、、、

可怜的、、、光吃苹果不行的，你可以少吃一点////

坚决不吃减肥药+1
花钱买罪受，还有时健康////

中午吃的韭菜鸡蛋和蘑菇，喝了一碗酸辣汤
刚才回来的时候爬楼梯上来的，嘿嘿
下面继续发运动减肥的办法

运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。运动减肥必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。

这估计就是很多MM采取运动减肥，不仅没有成效反而更胖的原因，持之以恒才是硬道理啊

再来说说有氧运动都包含哪些（下面介绍的运动如果没有详细说明的都应该是有氧运动哦）

有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

姐妹们可以自己研读一下有氧运动的定义，能够帮助我们减肥的运动必须是有氧运动哦、、、
而且是15分钟以上，个人建议一般半小时比较好，既容易达到，又不会让人感觉很累

具有代表性的有氧运动包括：
慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动以及快步走等。青年人最好进行慢跑锻炼；有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不能少于30分钟，每周运动次数不能少于3次。
所以哦，刚才有个MM说每天慢走半小时，那个不算有氧运动哦，慢跑才算。。。

运动减肥并不表示无规律的运动，也不需要特意的去做某些运动。最好的办法是培养一些好的运动习惯，找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。下面按照一天的时间顺序发一些健康而有效的运动减肥方法，一年四季都适用哦，姐妹们可以尝试一下。

1）晨起前运动：
一天之计在于晨，在早上起床睡眼朦胧的几分钟，不妨做做以下三个小动作，不仅能够起到提神作用，还可瘦腰腹哦：