木有人了么、、、

谢谢，我会努力每天整理资料，把咱们楼层顶上去，争取让更多的姐妹加入咱们“健康减肥”的组织中来

刚才发的第三条的那个动作还好 ，不是很难，但是感觉好像在锻炼臂力，会不会对手臂上的肉肉也有左右哦

悲剧了，又打错了，最后写的是“作用”，被我打成了“左右”了，万恶的搜狗输入法

4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

刚去第一页看了看，咱们吧最近是怎么回事啊，怎么那么多的减肥广告的，呜呜，俺的帖子都被这些广告贴挤到第二页了、、、、、强烈建议吧主整顿本吧

继续上面发的总结
好吧，上面四个动作建议大家选择性的尝试，这些动作都比较难，而且是长期性质的。。。。

5、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

这个大家应该都不陌生吧，哈哈，这个就是大家所熟知的跳绳了、、、
我还记得初中的时候考体育，其中就有跳绳这一项。。。。好像那时候是三分钟跳150个及格、、、5中给的方法虽然不是我们熟悉的跳绳，但是那个动作也不难，如果不喜欢这个动作也可以按照平时的那种方法，不过如果你只是依靠跳绳的话，还是建议跳半个小时、、、


刚才看到一个妹妹的瘦腿方法不错，是介绍在洗澡的时候瘦腿瘦身的方法，具体如下：

先去忙一会，待会回来继续发。。。。

哈哈，跳绳没有什么特殊方法的，就像咱们平时那样就行，坚持半小时就好了
跑步坚持不下来也没事，坚持用其他的有氧运动锻炼也可以，但注意最好是半小时，至少不能少于十五分钟，不然没效果

T-T,我也只会跳绳,那个郑多燕我都没有试过....相对来说,跳绳还是比较简单的

下班了,继续发一些总结的方法
奇怪,怎么又开始让我写验证码了啊

呜呜，昨天不知道怎么回事，我竟然也要输验证码，不是说五级以上就不用输入了么，我已经是五级了啊，奇怪，万恶的度受。、、、