瑜伽球瘦臀 臀部瑜伽球教程改善臀部松弛

瑜伽球瘦臀 臀部瑜伽球教程改善臀部松弛
臀部肉松弛会导致臀部下垂，为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。那么今天中国瑜伽网小编为大家介绍这个简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注的完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组，每周进行三次，你会看到非常好的效果。 中国瑜伽网

脚踏球 中国瑜伽网
A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。 yogacn.net (责任编辑：中国瑜伽网)