太极拳云手包括：定步云手、活步云手。单云手、双云手。如：左、右正面单云手，左、右侧面单云手，正面双云手、侧面双云手，左横开步云手、右横开步云手、左右横开步双云手、左右插步双云手、左右盖步双云手，前进步、后退步云手等等。主要训练松肩、松腰、松胯，体会定步云手、活步云手。体会定步时的动作，在运动中是否保持一致。长期训练，1年以上，再配合桩功等的练习，可增加功力。在学练拳架时，可起到事半功倍的作用。