今天的人气还真是不太旺 大家看来都去过节�

今天晚上要去逛街给爸妈买礼物~~

来贴一些可能对大家春节有用的资�

追求色香味形，讲究营养的科学搭配，已是春节餐饮的新时尚。上海营养学家童本德特意为全国百姓开了一份春节年饭菜单。

　　除夕晚餐

　　冷盘：蜜汁红枣、葱油海蛰头、卤水鹅掌、蒜泥黄瓜。

 
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　　热菜：羊肉煲、干烧明虾、酱爆牛蛙、西芹白果、奶汤莴笋、韭黄虾肉水饺（点心）、火腿炖乳鸽（汤）。 


　　年初一 

　　早餐：

　　桂圆水泡蛋、酒酿桂花汤圆、牛奶、白菜肉丝春卷。


　　中餐：

　　冷盘：百合南瓜、糟凤爪、麻辣海带节、盐水鸭。

　　热菜：葱姜局（左加火字旁）青蟹、酱烧回鱼块、水煮牛肉、葱油荷兰豆、蒜泥橄榄菜、八宝饭（点心）、姜母炖老鸭（汤）。


　　晚餐：

　　冷盘：桂花糯藕、葱油牛百叶、酸辣白菜、腊鸡腿。

　　热菜：竹香银雪鱼、白灼草虾、辣香小狗肉煲（兔肉）、酒香豆苗、蚝油生菜、鲜肉小笼包（点心）、洋参园鱼汤（即甲鱼）。

　　饮品：加饭酒、红葡萄酒、茶水、西瓜汁、西红柿汁。


　　这是时尚与科学性的融合。各餐均荤素搭配、清淡少油，有绿叶菜，并有两样带有刺激口味的辣味菜肴，各餐均有充足的蛋白质，并有甜味菜肴和点心来补充碳水化合物，还有补充碘类的海产品。可以说，各种维生素、矿物质、微量元素均充足，符合现代营养要求。


　　我国地域辽阔，东北、华北、西北、西南、华南、华东地区百姓口味各不相同。童本德说：“我既考虑了这个菜单营养的搭配合理，也兼顾香、辣、酸、甜一应俱全，适合南北方口味。3至5个人的家庭，用这份菜单最为适宜。人多的家庭可按各地不同的口味调整，小盘换大盘。” 


　　童本德说，过去的菜谱，不太讲究营养合理搭配，人们对营养不足关注较多，而对营养过剩认识却不足，认为营养越多越好。


　　其实，春节一日三餐的营养成份，仍应和往常一样。春节期间活动比平时相对少一些，吃得更应清淡少油，不宜喝过浓过鲜的汤类，容易造成胃损伤。


　　早、中、晚主要营养成份如蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应是30％、40％、30％为宜。CV74947988.6

进入了春节，元宵节紧接着情人节。哇，有的吃啦！减肥族可别趁着过节的名义开斋哦，小心几顿美餐毁了你多日的努力。不过，并不是减肥就要苦着脸不吃不喝，只要遵循以下原则，你也可以大快朵颐。

　　1、过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

　　2、过节家家主妇都会在餐桌上大显身手，亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大开，这时，你要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。

　　3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。

　　4、有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。

　　5、人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。

　　6、过节人们都会在电视机前坐得时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。

　　7、尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。

　　8、多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过3－4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。

　　9、少吃油炸食品和甜点蛋糕，这些食品是肥胖的罪魁祸首。

　　10、每餐用过请刷牙。刷了牙，口腔清洁，不但感觉舒服，保持可口腔卫生，你还会因为刷过了牙不再吃东西。

　　11、过节，是主妇厨艺大显身手的时候，你可能极善烹调，但显示手艺之后可千万别放开胃口品尝，你可以尝一点自己最喜爱的菜，把其它的推荐给别人，在别人的赞赏中得到满足。

　　12、像法国人那样，只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多，家里食物到处都是，就会引起你多吃，形成肥胖，因此少买是一个关键。因此你要每日购买，少买，只吃新鲜食品。

　　13、过节菜肴丰富，餐后，最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为，主妇清理剩菜剩点心时，特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时，你已经吃进太多的东西了。

众多节日又要来临了春节、情人节、元宵节，啊~~~，打不住了！当然的节目就是shopping，人群、美食、赖床而随后而来的就是不幸的——我长胖了！ 

　　无论如何，我们要谈谈如何使你避免节日增加腰围尺寸的厄运。在节日里，你会遇到很多的PARTY和各种的美食，享受它们是一件很容易很幸福的事情。

　　但为了节日后的心情，你要确认你是否真的饿了而不是仅仅为了诱惑而吃。

　　教你方法：可以用一大杯饮料来TEST，假如喝下后你的胃还是提出激烈的抗议，那就不要犹豫了，吃吧。当然要避免用不健康的饮料做“引子”如蛋黄酒，宾治或酒精。

　　当有众多的诱人的鸡鸭鱼肉摆在你的餐桌上，再教你一招：

　　你可以用一勺肉汁鲜汤来代替食用更多的卡路里和脂肪，并同时不耽误品尝了美味，和乐而不为呢？另外当然不能忘掉绿色食物。

　　还有些小TIPS：

　　不要让自己暴饮暴食，也不要遗漏或减免任何一餐。避免由于过度饥饿引起过度饮食。

　　出外参加PARTY可以携带一把牙刷，当认识到自己停不下来时可以刷牙。

　　也不要失去自我，不要强迫自己不吃。假如你想吃，也可以，但一定要适可而止。 

　　清楚自己都吃了什么，不要当你胖了好多，都没有认识到从那里得到的这份“节日礼物”。 　　最后，不要成为一只懒猫。在节日里，要进行各种形式的运动。如定时起床，清洁屋子、游泳或逛街。一切一切可以使你动一下的例行公事。 和你的家庭和朋友一起享受节日，不要选择食物。

大家也都找一些吧~免得好不容易减下来的反弹的太�

昏倒。�

我去逛街�

没错啦
给老爸买了一个钱包 老妈是一些足部护理的BODY SHOP~~

最后一贴~~
今天晚上穿的衣服不是运动装 所以无法测量 不过就用这个称重结果咯~
据回家还有2天 我距离我的目标还有7斤（如果用灶上的空腹体重的话就是4斤咯） 明天早上希望到123~~~ 加油！！
大家晚安�

早上还是62~

早上吃了2杯粥...中午不想吃什么了

明天就要回家啦哈�

今天中午吃的大杂烩..100ml牛奶+1袋豆粉+燕麦+200g豆腐+2小包紫菜混到一起煮的某种似粥的物质~~~