早上好啊大家~~~
嗯昨晚仰卧起50
今早上单车230卡
体重67.4 但是今天的衣服比前几天稍微重一点呵�

早餐
1/4西柚
一片全麦
266g绿茶优酪�

嗯肯定可以的 运动是减肥的法宝啊 不过就是要坚持咯

要去上课了~
中午再见~~

果冻：没错~一点东西都不吃真的不对啊 身体代谢就会很慢了 那样也不会减肥

还能胖多久：你在21天吗？那样的话肯定会很饿了 但是我现在已经不用这些极端的方法了 我现在就节食加减肥了 我是女的。。。汗

我今天上午回复了一个帖子现在给果冻贴过来

第一 绿茶粉是用蒸青绿茶精制而成 富含儿茶素 叶绿素 胡萝卜素等多种有益成分 为天然健康食品 

第二 优酪乳不完全等于酸奶 它是一种复原乳 像我喝得统一AB优酪乳配料有水 果糖 脱脂奶粉 全脂奶粉 果胶 刺槐豆胶 调味料 活性乳酸菌

我在吃午餐呢
鱼 娃娃菜 豆腐 木耳

和昨天差不多
还有一罐轻�

碳酸饮料真是饱肚啊 我都不想吃了。。刚吃了三口。。。
不然放到冰箱好了。�

减肥的人都来喝健怡/轻怡吧。。。我也不知道叫什么。。。。。呃。。。又解馋又饱肚。。。最重要的是卡路里低。。�

饭后（这个能叫做饭么。。）1/4个西柚
大家注意 西柚可不是柚子哦 西柚的肉是深红色的 而且比柚子小很多 就和一个大橙子差不多 好像是减肥的�

说减肥原则，她首重方法健康，大半个月前从营养师朋友取得一份西柚瘦身餐单，据说可一日减一磅，她即管试试看。「呢个餐单每日三餐要食西柚或饮西柚汁，而肉类、蔬菜就任食，平日就要多饮水，我会在清水中加一片柠檬，让味道不会太淡，餐单实行方便又不用捱饿，我一饿就会发脾气，心情不好，所以呢个餐单非常我；而且中途『偷鸡』，都减到三至五磅，最紧要是减得健康。」她谓配合每晚在家做Sit-up伸展运动，有助加快瘦身进度。她的终极纤体目标，是多减五至七磅。 

这个广东话不难懂吧 我就不翻译了

呃忘了说了 这是林嘉欣说�

估计晚上也不用吃了。。。因为和朋友约好5点左右就去做运动。。。没办法。。。这么早是因为晚上要开会。。。做完运动就6点多了 就该进入不能吃东西的时段了 于是。。�

下楼称一下体重去。。。然后回来就该又去上课了 呵呵SPANISH哦~~~~