回复80楼:1、哺乳期的妇女不应该节食,因为节食不仅会使奶量变少,还会造成维生素缺乏,除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4~5餐为宜。特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳,如鸡、鸭、鱼、肉汤,或以豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤等。
2、要注意避孕,不宜用口服避孕药,因为月经还没有完全恢复,所以安全期避孕是无效的,最好的办法是使用安全套。
3、慎用药,哺乳期合理用药原则是:选择恰当的用药方式,选用乳汁排出少、相对比较安全的药物。最安全的办法是在服药期间暂时不哺乳或少哺乳。
4、要补钙,在哺乳期补充钙质是非常重要的,当乳汁分泌达高峰时,母体钙代谢就会出现负平衡,久之会出现乳汁不足、腰腿酸痛、小腿抽筋,重者出现骨质软化症,而且母亲补钙等于给孩子补钙。
5、保护好乳房 ,母乳对婴儿来说是最高级的营养品,就目前而言,没有一种代乳品可与母乳媲美,所以为了使母子免遭痛苦,哺乳期妇女睡卧时要做到不要俯卧,侧卧时切忌使乳房受压,睡眠当中勿穿过于瘦小的内衣,不可让孩子含着乳头睡觉。
6、不要压着或憋着孩子,婴儿的自我保护能力很差,往往会因为被妈妈的乳房遮住口鼻而发生窒息;如果母子同睡一个被窝,也常因母亲翻身而压伤孩子。
可能还有,暂时想起这些。
至于奶水不足的问题,那肯定要补充一部分奶粉了,这个问题请参考“什么样的奶粉质量最好?对宝宝身体最有益? ”,连接:
http://post.baidu.com/f?kz=141594393
这里面大家说的很多,我看了,部分也很有道理,你参考一下吧。