回复：又练2星期了好像效果不大啊【有图】_健美吧

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回复：又练2星期了好像效果不大啊【有图】

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嗯努力！！！！！！！！！！！！！！！

16楼2012-04-13 17:56

哥哥，你认为2个礼拜就能有明显效果你可以去打奥赛了，不打击你，你这体格长壮很慢，太瘦啦，按1个月看，或者半年。

来自掌上百度17楼2012-04-13 18:03

不感兴趣

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噢呵呵新手潜意识里还怀着几天就变壮男的梦了. 哈哈谢谢啊以后 1月1次图！

18楼2012-04-13 18:08

建议一个部位一天一小时。。胸热身空杆24一组2组在卧推4组12R 斜板4*12R 飞鸟+哑铃（连起来做不休息）4*12R 钢线6*12R 直臂夹胸6*12R 腹肌每天400个热身8*50 8分钟2.3集连做（为什么8分钟3季第3个动作做不起来）有力再来个撕裂X。。。2头就21组合好了 3角肩推飞鸟等等

19楼2012-04-13 18:31

没事，其实我周围很多学生，都认为只要办张卡就如同有了肌肉一样，很多人总认为肌肉很好练，直到他们真正练的时候才会认识

来自掌上百度20楼2012-04-13 18:53

不错了.有潜力.

IP属地:北京

21楼2012-04-13 18:56

就这一共才15KG的一对哑铃的普通练法，别说2星期，2年都不一定多有效果。

22楼2012-04-13 18:59

23楼2012-04-13 19:05

不感兴趣

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恩

24楼2012-04-13 20:13

呵呵

25楼2012-04-13 20:13

看来是要办卡了

26楼2012-04-13 20:14

27楼2012-04-13 20:14

嗯以后2个月上次图呵呵

29楼2012-04-14 10:21

还是去健身房那里器材毕竟全些能专门练到一些地方

30楼2012-04-14 10:44

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