哎，自己顶

小意思的，我上次和你差不多，现在都平了

。！！加油！顶！，，，十一。十二，十三，十四，十五。

请教下需要怎么练啊

我跪求啊

减脂先

菜鸟不知道方法啊

加油，汗水后就有收获。。。

谢谢

我给你说。。你每晚在床上把脚立在墙上。上身平躺。大约成45度。。然后抱头两侧。闭口气。然后起来再躺下为一个。切换下一个要快。做到憋完这口气为止。。每口气尽量多。每晚做三组。。半个月肚子会有明显变化。。呵呵。坚持不了就完了慢慢就更大了

谢谢，我会坚持的

呵呵。。坚持就好。可以听歌去锻炼。。劲爆的。很管用。刚开始可能肚子会痛。没事的。好久没活动的原因。慢慢就好了。做完要趴在床上两手在胸前伸直，像做俯卧撑似的。不过下身要贴床。这样拉拉副肌。是放松肌肉。呵呵。。加油