哈哈，我今天好象就过度到了后11天的六分饱了，我的计划是，早餐咖啡水果
，中午少量饭加蔬菜，下午水果牛奶或酸奶。严格执行。健康享受。争取不反弹，不暴饮暴食。开开心心减肥。不要象以前那样绝几天，暴几天，年年减肥不见瘦，总结经验教训，争取到6月的时候达到目标！

呼拉圈，举哑铃，仰坐，还有就是听着DJ音乐乱动一下，身心俱悦的事哦，哈哈。真的，我运动是少不了音乐的。

是啊，真的佩服你啊，几天没有吃饭了，还有力气登长城，幸好啊，勇敢的坚持下来了，以后如果真难受的话就不要太勉强了，你现在的体型够标准了，就需要的是树型，稳稳的瘦下来，所以，不能太急，也不能因为减肥偶有违规就影响心情，知道吗，要好好的对待自己，喜欢自己才是让自己健康美丽，由内到外的那种美，加油，你会做得更棒的。我们减肥不只追求数字，我们更看重的是一个好的心态，真的，我很心疼那些为减肥而难过痛苦的姐妹啊，可以说，有时一个念头会把自己折磨的痛不欲生，自己嗔怪自己，伤害自己，减肥心态也是我们成长的一个过程，最重要的是，我们可以边减肥，边快乐的生活，更明白自己想要什么要的生活和怎么样好好的爱自己。

恩，布丁太有悟性了，真的，我们不能因为减肥而失控生活的快乐。其实好心情也可以加快新陈代谢。一起努力哈，控制食量，多多运动！

哈哈，我喊布丁你喊奶糖，也许你喜欢奶糖哈，吃香蕉好，帮助排便，并且香蕉吃了可以令人心情愉快，含丰富的钾。

哈哈，6斤，在坚持啊，只不过，也许不算严格的。明天等着你哦。

好的，希望你21天下来会有美丽的收获。

的确值得佩服。我跟人学到一招了哦，我也回去把家里的花生瓜子剥好，让他们吃。哈哈

好开心哦，真的不容易啊，特别是小基数，所以，证明真的是上天不负有心人，只要坚持，都是有回报的，

好吧，就看你今天的表现，不过不要纯断，吃点水果慢慢过渡要好些。

恩，迷失好心态，我喜欢你这样的淡定。慢慢地，你就接近115斤了，然后慢慢的110哦。哈哈，希望月底你可以到115。

布丁，姐牵挂着你哦，你有重要的约会，但愿你好心情，好状态美美的过好你重要的日子。减肥事小，心情一定好好，好心情才有好面貌，真的，不论什么样，超出自己料想的范围多吃了些的时候，也一样状态好好的，这样，一定不会长肉的，只会增加你需要的营养，让你气色更好。因为你不属于那种急着要瘦个样子的类型，所以，平时的饮食要求也许就不用那么苛刻，否则容易把自己的心情搞坏，特别是小基数的，本来说真的的掉肉就慢，如果看到自己节食节得神经质，惨兮兮，可体重的数字却依然顽固，那种心情我是领教得太多，无法说服自己淡定，就会让自己放纵且痛苦的暴暴绝绝，希望你懂我的心意。真的，减肥是自己的事，不能看着别人一天几斤几斤的掉称，自己就非得要拿自己来作对比，个体的差异不一样，况且别人也许会一天几斤几斤的长也不一定，所以我们其实在减肥的过程中，也要更加懂得无论坚持得好坏，都要好好的爱自己，就当自己内心也住着一个不听话的小孩，不要太难为了，也许你宽容他了，也许他会很听话的配合着你，好好的减肥哦，哈哈，这些话是说给你听的，也是我自己说给自己听的，姐说的都是掏心窝的话。
我实话我喜欢智慧型减肥的妹妹，因为这样的妹妹真的不会抓狂着体重而影响减肥的信心，这样才能长期巩固的瘦出好体型，好心情来！加油哦！

嘻嘻，听你这样的对自己要求，我才觉得我们在同条道上哦，哈哈，一个月稳定的瘦5斤，保持减肥的欲望和希望，好好生活，好好减肥 ，这样的减肥经历才有意思，我们不要把减肥的经历当成地狱的回忆，哈哈，要当成美好生活的认真体验。加油，姐觉得你才不迷失呢，你绝对是理智得让人赞叹哦。看你的饮食及习惯，很健康的哦，说真话，你养成这样的习惯才是千金不换的健康方式。我告诉你一个秘密哦，哈哈，公开的，就是我家儿子晚上特爱宵夜，看到他吃，我晚上真的会让他把食欲勾起，会偷点嘴的，可是，从今天起22日，坚绝不被诱或了，晚上彻底断绝偷吃的恶念。向你学习！说真话，在白天，我的意志超强哦，可到晚上，自己就象被魔上身一样，改，改，一定改，今天起，我就得经得起姐妹们的监督，如果我不听话的时候，要切实的批评加鄙视哈！

好的，白天可以适当的吃些主食，晚饭不吃是个好习惯。这样坚持下来，一个星期你就会瘦5斤斤哦，不过，这样稳定的瘦下来，真的很好的哦。

可以吃啊，不过如果是药物型的就不吃了，因为是空腹啊，我担心你一时纯绝也许太难哦，方法不一定那么呆板的，难受的时候吃个把水果也好些，不影响减肥的效果的。