哈哈，看得出，你属于肉食型的，吃素减肥你太辛苦，不过，肉食减肥只要得当，比如不和淀粉类食物搭着吃，也不会长肉的，肉食的油脂会让皮肤华华的，应该不象我们减肥减肥得脸成了菜色，哈哈。

好的，眼眸，今天起，你开始了吗，希望你好好坚持下来！瘦个10斤是小菜一碟。

没有关系，不来只要自己好好坚持才是主要的，期待你的好成绩哦！

不要叹气，我还觉得你男友够直爽的呢，不要觉得他喊你减肥就代表他在嫌弃你，而是他把你当自己的人，希望你更完美些，况且完美了自己就更自信了强大了，那时，我担心他后悔让你瘦下来了，因为怕有竞争者啊，玩笑玩笑，不过，必须得认真减肥才是最主要的，懂吗，为自己也得瘦个样了出来。

肚子饿着，4点多就醒了，在做梦正在吃烤鸭，哈哈，一定是前天和同事一起去超市看到那烤鸭后就记忧深刻了哦，不要紧，等瘦下来，就吃点吧，这几天，主要是调整自己的身体状态和心理暗示，不能随意的乱买乱吃。不过，还是应该买点水果了，等实在饿得不行就咬几口，我有个坏习惯，睡觉中途起来都会在寻点什么在嘴里，然后再睡的时候就心满意足的睡得踏实，黄瓜沾点蕃茄酱也不错，今天就去买来，再预备点苹果吧。哈哈，反而这会和自己的胃好好的沟通后，不饿了哦，看来我的身体器官都是这么听我的话啊，知道我要减肥，就不和我闹了，可不好的就是睡眠不怎么好！

看着姐妹们一天天的坚持着，一天天的有姐妹新的加入，我心里多激动啊，减肥真的太不容易的哦，不单是减肉，而是增进了感情，每个姐妹都有自己的个性和主张，个个都那么有条不紊，胸有成竹，相信大家都是志在必得的。

等加入的姐妹稳定下来后，我们还是要贴出一个星期坚持下来的效果和采用的方法的。希望大家一路坚持的时候，记得总结一下自己的得失。这样我们减肥的路上就很有意义哦

妹妹们，离五一黄金时节还有半个月哦，如果想在节日里秀出那么自信美丽的自己，就努力些哦。加油，加油，今天又是新的一天，坚持下来，晚上我们姐妹再来总结哈。不要累自己，要夸奖自己真棒，真了不起，能够克服常人所不能，越来越爱自己！自恋的女人最美丽！我不希望姐妹们为减个肥如果某一天坚持得不好就否定自己沮伤难过，不必要的，谁都不是圣人，偶尔的错失不要灰心，要将功补过，才是有瘦途的！

蕉减肥注意3点瘦更快
来源：飞华减肥 编辑：caimiaomiao 发布时间：2012/04/05 17:26 　　自从香蕉减肥法在日本开始流行以后，香蕉就变为减肥人士的新宠，在这里想要提醒大家的是，要想香蕉减肥效果好，还需注意以下事项!
香蕉减肥注意3点瘦更快　　一、香蕉的热量公式：3根香蕉约为1碗饭的热量　　通常一般家中使用的碗，约是250~300卡;这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司 ，避免摄取过多热量。　　二、正确的香蕉用餐：以香蕉取代胃口最好、最油腻的两餐　　正确的香蕉减肥法：以香蕉作为主食，取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。　　早餐：香蕉+豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物，以降低热量的摄取。　　中餐;香蕉代替以米饭、面食为主的便当，若吃不饱可再加一根香蕉。　　三、香蕉减肥的时间：持续1~3个月　　那香蕉减肥可以持续多久呢? 香蕉不仅含大量的营养素， 同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。　　香蕉减肥法一定要注意以上事项，千万不能因为吃香蕉能减肥就不注意量的控制，那样不仅没有好的瘦身效果，还很容易导致肥胖。

不适合香蕉减肥法的3类人群　　第一类：脾胃虚寒或消化功能不良的人。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种“香蕉减肥法”，一天只吃一两根，问题不大。吃多则不行，会让脾胃无辜“遭罪”。　　第二类：患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。　　第三类：糖尿病患者。因为香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。　　最后不宜长期空腹食用香蕉，这样不但对胃酸分泌不利，还会因营养摄入过于单一造成贫血。　　香蕉减肥法瘦身效果是不错，但是还需要注意其他营养素的摄入，均衡的营养满足日常所需后，才能做到健康的瘦身!

苹果酸奶减肥法 十天战备大瘦身
苹果酸奶减肥法结合起来是否又会有惊人的减肥瘦身效果呢。就让这十天的苹果酸奶减肥法来证明它的不同寻常之处吧。
苹果酸奶减肥法十日食谱：
　　第一天——第二天：苹果酸奶日
方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。
然后第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天：正常饮食　　方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。
接下来的日子以此类推!
第五天——第六天：苹果酸奶日
第七天——第八天：正常饮食
第九天——第十天：苹果酸奶日
第十一天——第十二天：正常饮食
明眼的“健康专家”一眼就会看出，这苹果酸奶减肥法并不是营养与健康，这也是快速减肥不可避免的弊政，减肥瘦身者应该引起注意。

黄瓜鸡蛋卷饼 吃主食也能瘦
　　很多减肥人士在减肥期间对于主食的控制相当严格，更有甚者选择不吃主食。其实减肥正常吃主食，不会让我长胖，相反还会帮助我们瘦身。
在黄瓜鸡蛋减肥法甚为流行的今天，为了能健康的瘦身，
，好吃的味道让你瘦的更轻松!
黄瓜鸡蛋卷饼材料：面粉200克，水310克，盐3克
做法：1、面粉最好过筛一下倒入容器中　　2、加入适量的水搅拌成面糊　　3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油
4、倒入适量的面粉　　5、用电饼铛送的铲子摊平　　6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点。
7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。
面糊要搅拌均匀，否则会因为受热不均而部分地方不熟;选择的油最好采用橄榄油，这样会更低卡路里低脂肪。
1、面粉最好过筛一下，为什么呢，因为发现搅拌好后有小颗粒。　　2、锅中涂一点油就可以了。　　3、面糊稀一点，饼会比较薄的。　　4、菜的品种多样，按个人口味而定。　　5、鸡蛋摊得水平不佳，目前还没摸索到最佳状态。
：这个菜看上去貌似公司三文治，但因为材料是黄瓜和鸡蛋的缘故，吸收的热量会更低，若面粉采用小麦粉，减肥效果会更好，也会更健康。　　最后需要提醒大家的是，减肥一定不要不吃主食，只有充足的碳水化合物才能充分燃烧脂肪!

今天开始了吗，大眼妹妹，21天减肥法可以，不运动也是可以成功的，但就是如果复食的话反弹。不过，复食再加运动也可以的。只要21天按那方法控制得好，瘦得也很快的。最好在后11天运动一下，肌肉就紧实了，反弹也不是那么可怕的。说真话，任何一种方法都可能反弹，也看自己怎么控制和坚持，会吃少吃多动，一定是保持的最佳法门。

最有成效的一个妹妹，真替你高兴，你的肉好掉，并且你坚持得完美哦，我都有偷懒的时候，可你好象一直这么沉着，你给我们贴里的姐妹做了一个好榜样啊，如果你在眼前一定把你抱起转一圈，以示庆贺，哈哈。

好的，不要悲伤和自卑，谁没有减肥失败过，反复过。只要还有坚强的心，没有减不成的肥，我支持你！加油，这个星期坚持下来，瘦3斤也是最棒的！