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请教一下啊！关于四肢肌肉疼…

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由于在下不经常运动的关系，在连续踢了两天腿之后，小腿大腿腰和胳膊全都疼起来了，现在走路都是一拐一拐的…在下就想请问一下，怎么才能让四肢尽快地恢复…
来自手机贴吧1楼2012-04-09 19:55回复
    忍着吧，过后你会觉得力量增强
    来自Android客户端2楼2012-04-09 19:58
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      2025-08-17 14:02:03
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      IP属地:广西3楼2012-04-09 19:59
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        ……这是很悲催的啊！！！
        来自手机贴吧4楼2012-04-09 20:02
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          继续练,然后训练完了做一做放松,不要怕痛,过几天就好了。
          来自手机贴吧5楼2012-04-09 20:07
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            我这两天也是啊！每次运动量过大时浑身肌肉都疼。教练说每天多做做下蹲什么的以后就不会这么严重的，
            来自手机贴吧6楼2012-04-09 20:19
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              我还想问，绑沙包在腿上能练出来速度弹跳力量不？不会拿下来之后就又回到原点了吧？
              来自手机贴吧7楼2012-04-09 20:39
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                泡泡热睡澡（活血），多吃点肉（恢复需要蛋白质），好好睡觉（修复细胞），2天内不要剧烈运动。（同一位置的肌肉大概需要48小时恢复）
                IP属地:贵州来自Android客户端8楼2012-04-09 20:58
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                  2025-08-17 13:56:03
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                  哦，谢谢支招～
                  来自手机贴吧9楼2012-04-09 21:54
                  回复
                    这问题问到实处了。我一痛我妈就骂我平时不锻炼～～～
                    来自手机贴吧10楼2012-04-09 21:59
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                      11楼2012-04-09 22:08
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                        三四天基本就可以恢复吧，训练前先热热身就就感觉不是那么疼了，祝早日恢复。
                        IP属地:青海12楼2012-04-09 22:13
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                          慢慢来，过段时间就会好
                          13楼2012-04-09 22:31
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                            可以用热毛巾傅一下
                            14楼2012-04-09 23:59
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                              2025-08-17 13:50:03
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                              我们教练让我们互相踩肌肉……说是放松
                              IP属地:浙江15楼2012-04-10 08:54
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