经过长期踏频训练后 体力上长 平路在不费力的情况下 有效运用大腿力稍多时 只要踏频90左右/分钟 完全可以37踏频30+ 但是这个水平不是一般人可掌握的 要经过长期训练 做肯定比说难 只要记住不累腿 踏频90左右 几乎不对腿有伤害的 反而对腿是个锻炼 当位随着体力增加 37当 巡航30+ 肯定有这一天的 25 6 7练踏频90 别考虑速度 深呼吸 尽量用嘴 一会快 一会慢 更多时巡航 这样体能 技能 心脑肺肌腱组织都是不错的有氧运动 下车后别马上坐着 走一会 锤锤腿 放松一会再做下 让身体各部位得到一个缓解
