如果没有强烈的生理上的各种不适，各种难受，病状。建议你从以下二个方面八手戒烟。首先是让自己的忙起来，不要闲下来，自己喜欢什么，有什么爱好，就去做，前提是对身体健康有利的，并助益戒烟的。不要打牌，喝酒，这些不利戒烟。再，从思想，心态上认识戒烟的好处，吸烟的危害，并且不断加强加深这个良性的意识，坚持下去就能戒成。