感觉踢腿遇到瓶颈了怎么才能增强腿速度力量呢【武术吧】

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送TA礼物

1楼2012-04-08 22:07回复

腿上绑上5公斤的沙袋，或者用脚提水桶都行

来自手机贴吧2楼2012-04-08 22:10

不感兴趣

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多跑步，锻炼腿部肌肉；仰卧起坐，锻炼小腹，增加爆发力，注意变步，两腿灵活运用，用脚掌着地；掌握重心，控制好平衡。
正蹬：提膝-膝关节弯曲90度-迅速蹬出
侧踹：提膝-翻胯-提起的腿保持水平-上身往蹬出反方向受力，提起的腿迅速蹬出，保持中心，踢完迅速收回，锻炼力度，增加速度反复练习

3楼2012-04-08 22:37

碉堡，好专业，新人混脸熟

4楼2012-04-08 23:04

踢酒瓶，踢的越远越好但是瓶子不能碎
这个做到之后，再是原地踢碎，瓶子不能移动

7楼2012-04-09 00:13

抽象了...

IP属地:甘肃

8楼2012-04-09 00:38

深蹲站桩变速跑

IP属地:辽宁

9楼2012-04-09 08:59

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