9.6号，天气晴，晚原地跑100分钟。

9.7号，天气阴有雨，早原地跑100分钟。

9.7号，天气阴有雨，晚原地跑100分钟。

9.8号，天气阴，早慢跑100分钟。

9.8号，天气小雨转大雨，晚原地跑100分钟。

9.9号，天气小雨，早休息，晚继续，哈哈哈

9.9号，天气阴转多云，晚慢跑100分钟。

9.10号，天气多云转晴，早慢跑100分钟。

9.10号，天气晴，晚慢跑100分钟。

今天是慢跑的第十天，说一下这十天来的心得，前五天是在痛苦中度过的，连上个厕所都要扶着才能蹲下来，那种痛啊，后五天就好的多了，最起码的不痛了，就是小腿跟一只左脚有点不舒服，身上的肉变紧致了，体重这10天减了四斤，没有节食，而且还有点过量。睡眠也好多了，希望在坚持二十天。

9.1号，天气晴，早慢跑+原地走100分钟。

9.11号，天气晴，晚慢跑+走90分钟。

9.12号，天气阴有小雨，早快走60分钟+走40=100分钟

9.12号，天气阴有小雨，晚原地走90分钟

9.13号，天气阴有小雨，早快走70分钟+走40=110分钟