一、戒烟，首先要对抽烟有个深刻地认识。要认清抽烟带来的种种危害！！
二、在正式戒烟前，请做好各种心理准备，物质准备。
三、要树立信心。

坚决不抽第一口。今天中午午觉怎么也睡不着了。

调查贴：哪种戒断反应让你最难受（附应对方法）？
http://tieba.baidu.com/p/1396008549

算了吧!放了吧!戒了吧!

我已经戒了，我的戒烟经验，去看看吧http://tieba.baidu.com/p/1440607320

我戒烟六周,前来喊加油

下午朋友发烟给我，我坚决不抽，说现在正在戒烟，朋友不以为然，说我戒不过两个月。愤然之下，我两人立下字条，如果60天内我抽上一口烟，要给朋友买一条软中华。如果戒了，他酒店请我搓一顿。必须戒，伤不起啊

我都戒烟几个月了，我为什么还时不时地会出现“吸一支也许会很不错”的想法？特别是我在喝完酒后，会有强烈的想抽烟的想法？
答曰：
虽然你戒烟几个月了，但烟瘾隐藏在你内心深处只会慢慢变淡，平常已经感觉不到了，却无法去除。因此烟瘾的不可去除属性，决定着烟瘾还有另外两种属性：
即：烟瘾的“幻觉”属性和烟瘾的“触发机制”。这都是由于烟瘾的不可去除属性带来的副产品。
1、在你忘掉吸烟的种种丑恶和痛苦、放松警惕时会产生“幻觉”：你会觉的来一支也许会很好。虽然实际上并不是这样。这是烟瘾的“幻觉”属性。
2、在一些特定的环境、情形条件下，譬如在喝酒以后，会强烈触发吸烟的冲动，这是烟瘾的“触发机制”属性，因为它在特定条件下，与过去你吸烟的情景模式完全地重现了，所以会唤醒想吸烟的感觉，让你有强烈的吸烟冲动。
如果你一旦吸了第一支，那就搅乱了平静的心态，再也控制不住了。
这是很多人复吸的原因。
认识了这两点，就要在心理上有所防御：
对付“幻觉”，要提高认识，在任何时候，如果你有感觉到有“吸一支也不错想法”的时候，告诉自己那都是你的“幻觉”，因为事实上不是这样，你戒了几个月甚至一年多以后，吸一支烟会非常难受的。
对付“触发机制”，首先要尽量减少发生这种特定条件的场合，特别是戒烟的初期。其次，要在认识上知道烟瘾有这种“触发机制”属性，在参加这种场合前或一旦遇到这种场合，就要加强心理防御，提高警惕性。敌人的火力在这种场合下会成倍增强，你如果不加强防御，会被轻松拿下。
（以上内容转自月明庭院的吧刊 吧刊在本吧首页右侧。）
团戒班支持楼主戒烟！请先看书！《这书能让你戒烟》可以帮助楼主轻松戒烟。提供清晰版电子书<<这书能让你戒烟>>,欲求戒友请进：
http://tieba.baidu.com/p/1251027200
你不是一个人在战斗！欢迎报名加入团戒班：
http://tieba.baidu.com/p/1427430358团戒就是力量！口号：网聚团戒，积德惜缘！自戒劝戒，携手同行！（请认真看此贴第一页，里面有很多有学习价值的戒烟知识）。
手机发送，如果楼主无法点开链接地址，请把楼上内容转发给其他戒友，链接地址就会显示出来。劝戒自戒是一不是二，帮助别人就是帮助自己，让我们都来成为爱心循环的传递者！（请楼主转发一个新戒友就好，以免触动百度自动删除重复发贴功能。）

第一天过去了。上午不见得，下午嗓子发紧，头昏，看见别人抽烟，自己马上恨不得去要一根，幸好我今天大力宣传自己戒烟的决心。以此来堵住自己的退路。补充一句，我是17年的烟龄了。

据戒烟专家说，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5分钟，它便会自动消退。而这5分钟正是考验你毅力的时候，戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。
请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续5分钟。
如何坚持度过5分钟？推荐四招给正在戒烟的朋友：
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、刷牙或洗脸；
4、喝一杯冷水；
如果你还是觉得难受，你可以找正在的戒烟朋友交流!网友间的相互鼓励很帮助，会增强你戒烟的信心！

在戒烟吧粘贴过来地的。自己鼓励自己。 好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。


戒烟——敌人很强大，你我更厉害！每天的坚持就是每天的胜利。

25个小时了。抽烟的欲望，愈加强烈。泡杯绿茶，躺上一会儿。有所减轻。我牢记；坚决不抽第一口。

打卡，第二天