关于瘦身减肥的方法到底那个好？

我每次减肥基本就这两种方法~~

我是靠运动保持了这么多年的体重，从生完孩子的107斤，近二十多年没变过体重，去年11月底开妈跳郑多燕，一直也没有变体重，因为我吃的多，爱吃零售，后来我控制了下饮食，杜绝了零食，体重就减掉了8斤，过年大吃又长回来了几斤，然后运动又掉了回去，目前是99斤，身体各部位结实多了，还是运动最健康也最有效果，就是周期长，得坚持。

松子是个热心的美女，几个贴子都不错，给大家出了不少的好主意，谢谢！

美妈 你就是传说中的好女啊~~~~
好女不过百 99斤！！！！！！！
我希望我以后也向你一样~~~

美妈说的我不好意思~~

如果想下降快 就必须运动加节食 如果基数比较大 不节食的话 很容易就变成壮壮的肌肉了 其实应该有个计划 比如 165 140左右的大基数 可以先通过节食减到130左右的时候 加入运动 这时候 硬肉变成软肉 然后基数下降 再运动 进行肌肉塑形 进行肌肉训练的时候 要恢复一点点饮食 但是还是不能太多 否则身体没能力消耗热量 等到120斤的时候 减慢减重速度 这时候 慢慢恢复饮食 依然不能暴饮暴食 比如中午可以多吃一两样东西 肉也可以吃 晚上还是要以清淡为主 如果瘦身成功后 保持半年以上 反弹的几率就小了 因为脂肪都是有记忆的 反弹也就是脂肪细胞恢复记忆的结果 半年以上 脂肪细胞会有新的记忆 大家加油哦 我有非常丰富的减肥失败经验 最后都是栽在反弹上的

呵呵，终于有个人跟我差不多。偶的体重也是几十年几乎无变化。跳郑多燕半个月了，体重似乎还没变，倒是感觉腰细了点

非常谢谢宝宝的宝贵经验 我想肯定会有MM从中得到好的效果

你也喜欢吴秀波啊，我也喜欢，他不红时我就喜欢啦，握个手！

俩手握！使劲握！因为他我才来到吴秀波吧，进而来到郑多燕吧。他是减肥成功的极好的范例，当然其他的好 是太多啦

@另一个nana 我在看《对我说谎试试》就想起你了 觉得尹恩惠还是适合这样风格滴

大家晚安 祝大家明天早上瘦一斤！
ps 没睡的亲早点休息吧 睡眠对减肥也很重要的哦 有问题给我留言 我明天早上回一一答复的

早安~

看见你艾特我了，我在我帖子里回了你啊亲爱的。
节食加运动，减肥的不二法门。其实谁都知道，呵呵~~就是要坚持！