回复：很多人问我怎么两个星期瘦了20斤！我今天告诉大家！附每天饮

拉伸其实没有什么难的 我最爱做的就是压压腿 因为小红帽和腿部臀部的要求大 腿上的肌肉运动量大 之后的压压腿拉拉筋对塑性很好
压压腿之后我就做这个动作 一般是15分钟 不要时间过长
你节食的方法也不对啊 中午不怎么吃 然后晚上吃 其实你要是每天两套操然后只有晚上不吃效果也很好啊


不客气 希望对你有帮助哦

不会哦 我跳小灰帽之后胸还变大了呢
我总结的经验是内衣非常重要
一定要穿塑性的内衣 才不会让胸部下垂
并且运动时穿塑性的内衣可以让脂肪往该去的地方去

刮痧
买瘦脸霜 配合手法刮痧
一个月基本见效

不客气

不可以哦

月经期适量的运动是有好处的哦 不至于淤血囤积
不过就是运动量不要太大哦
还有啊 我QQ人满了 都已经加不进来了

好的 如果你喜欢

亲爱的 你到了复胖的阶段了哦 就是赘肉渐渐地小时开始转变成肌肉的过程了 但是这个肌肉就是紧实的肉肉 不要害怕 要继续坚持下去 在控制饮食 多谢运动 让缓滞期快点过去 瘦的就非常快了 你现在虽然体重上去了 可是看着是不是没有胖啊 所以 不要气馁 加油做哦

我支持你

如果你是很少控制饮食减肥 是会出现低血糖的现象的 这种显现大约会持续3 4天
三四天后体重就会快速下降了
还有榴莲的糖分热量脂肪超级高 你现在本来就摄入蛋白质 不要吃榴莲了

我一般就自己想怎么拉伸就怎么拉伸 我的拉伸重点就在腿部 我一般结束后踢踢腿 大约5分钟
然后会压腿拉伸大腿内侧的肌肉 最后会这样 十五分钟 这样会让腿上的肉肉匀称


我也是个超级吃货呢
但是我觉得你要瘦了才可以肆无忌惮的吃吧 这样旁人也会有羡慕的眼光啊
不然你一个死胖子还在那胡吃海喝的 有点说不过去吧~~~~~
我们一定要加油坚持哦 这样没事就胡i统统靠过来了

上半身胖的话就跳垫上操+小红帽吧
小红帽瘦全身 垫上操瘦上身重点腹部
这两个操顺序是小红帽在前 垫上操在后