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十八岁,想健身,求指导。附有照片

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练了一个月多了在家 随便练得
平均每天一百个俯卧撑 11KG的哑铃飞鸟一组30个 每天8组
40KG臂力棒每组30个每天四五组吧
偶尔还拉一两百下拉力器
握力器是走到哪握到哪
一个半月没出肌肉 力量涨了不少


1楼2012-03-18 18:07回复




    2楼2012-03-18 18:11
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      2026-02-01 23:28:12
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      现在体重72KG 胸围100 上臂34


      3楼2012-03-18 18:12
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        没人


        4楼2012-03-18 18:16
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          不会吧 怎么没人啊


          5楼2012-03-18 18:19
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            6楼2012-03-18 18:23
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              = =加油吧, 减下脂 大臂三十够呛...


              IP属地:山东7楼2012-03-18 18:26
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                肱二头看起来好大,不过其他地方好像看不出什么来


                IP属地:海南8楼2012-03-18 18:27
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                  2026-02-01 23:22:12
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                  不虚34 哈哈、


                  9楼2012-03-18 18:30
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                    年轻真好


                    10楼2012-03-18 18:39
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                      头像是真人吧~嘿嘿


                      11楼2012-03-18 19:09
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                        慢慢来。


                        IP属地:重庆来自Android客户端13楼2012-03-18 19:15
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                          大你一岁, 找个健身房办张卡 找个教练带你练吧~


                          14楼2012-03-18 19:23
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                            你以前是不是很胖?


                            15楼2012-03-18 19:51
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                              2026-02-01 23:16:12
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                              木有啊。。。一直140斤左右


                              16楼2012-03-18 20:51
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