160cm 100斤左右
目标是85斤 希望能在5月份之前达到目标
在炎热的夏天 穿上美美的短裤 秀出大腿


亲 报上现在情况 和 目标

六点以后停止进食过午不食，
如果是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。
坚持三天以后就会有效果。
十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。
持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。
这是我最近才知道的, 我就是个夜猫子。 原来这就是我比较胖的原因


瘦腿 泡脚的时候可以多多按摩 可以试试踩脚踏车
我也要瘦肚子 男朋友告诉我睡前用手在肚子上按摩 左右打转轻轻的揉 还有在睡前保证6小时不入食

欢迎参加

觉得我脸上的肉特别多,大腿也粗


每天早餐必须吃.
我已经习惯了不吃早餐，想要更健康地瘦下来，就要改正过来，每天都要吃适量早餐，而且要按时吃，这样更有助于减肥。因为不吃早餐会让你在午餐之前就感到饥饿，很容易在午餐时吃得过多，导致肥胖，所以要减肥就一定要吃早餐。
不饿就不吃。要想减肥就一定要改掉嘴馋的习惯。不饿的时候坚持不吃东西。很多时候，想吃东西并不是真正饥饿，只是嘴馋而已。在保证一日三餐的前提下，想吃东西了，就问问自己是不是真的饿了？先喝一杯水或一杯茶看看，如果还是想吃东西的话，那再吃。
选择健康的零食。减肥不是一定要放弃零食，只要吃得巧，你也照样能瘦下去。上班或者是外出时都随身带1～2个水果，这样子，你就能在突发食欲的时候有所选择，而不能去选择街上那些高热量又不卫生的零食了。适量吃美味的水果，还能减少正餐时候的摄入量。
保证均衡的饮食。更均衡一点的饮食，可以给身体提供更平衡的营养所需，并且控制住热量的摄取，有助瘦身。


你有多高?

昨晚上吃了夜宵 后悔了
晚上2点睡的
哎, 感觉自己又胖了。
今天早上吃了男朋友带来的早餐 米粉
下班后准备去超市买黑咖啡和燕麦
明天开始绝食

饿了可以喝水的 吃点苹果 无油无盐的蔬菜
刚开始会有点困难 慢慢的就会好了
加油
大家一起努力吧

建议晚餐最好不要吃吧 ,
晚餐可以用苹果 黑咖啡代替
实在饿了可以喝水

那该怎么办呢

加油吧