回复：光跳操就可以了吗?!细节你注意到了吗？护肤+减肥才是正确之道

泡澡 如果没有条件就泡脚吧 最好泡脚盆是很深的到膝盖 这样泡45分钟后血液循环快小腿部分泡的发热肌肉变软 这时候按摩你就能按摩的动了 按摩不懂就捏 会很痛 你要忍住！

MC的时候 我家阿姨给我做红糖姜玫瑰煮水喝 这样血液循环好 对之后的黄金期好
我正常运动了 适量运动也好
吃的东西没怎么挑剔 但是水会和很多
为了黄金期我会少吃饭 油腻的不要碰 因为MC皮肤也会不好

好 我诅咒你瘦！

那就拉伸十五分钟之后泡脚15分钟吧
泡脚对你跳操有事半功倍的效果

我也不知道了 你节食不行 运动也不行 我真的没有办法了

油腻的不吃 零食不吃 碳酸饮料果汁不喝
晚上最好不吃 也不算节食了

会 尤其你肉肉很松的话做操效果明显
小红帽+臀部腿部

小红帽+垫上操
绝配

你做完操之后的放松拉伸按摩没有做好？

不客气 希望对你有帮助

不客气 希望对你有帮助

那我真的米有办法了 我控制不了遗传！

其实我觉得你的运动强度是够的
只要注意下饮食就可以了
至于你的肌肉 你每次运动完一定要按摩敲打
不然肌肉形成的就太快了 以后想弄也弄不掉

亲爱的~~欧也不知道了