烟瘾来袭 坚持

仔细想一下，自己都会被自己吓到的。认识到了就好，祝你戒烟顺利，身体健康

签到。

戒烟20分钟：血压、脉搏降至正常水平，手脚温度降至正常。
戒烟8小时：血液中一氧化碳含量降至正常值，氧含量增至正常值。
戒烟24小时：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
戒烟48小时：嗅觉及味觉增加，神经末梢的尼古丁消失，麻木的神经开始复苏。
戒烟72小时：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
戒烟1-2个月：戒断症状消除， 身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消失。
戒烟2—3个月：呼吸功能可能改善30％，血液流通状态好转，四肢的血液流通开始恢复正常。
戒烟3—9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲乏、气短都减轻，肺内纤毛重新成长，痰液易排出，肺部清洁，减少感染的危险，身体活力增强。
戒烟1年：患心肌梗塞或肺癌的危险减少一半。
戒烟5年：患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半，患肺癌的发生可能性只相当于吸烟者的三分之一，患心肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者。
戒烟10年：体内器官受香烟的影响基本消除。


已经24小时了。。。。

你本来是不抽烟的，因为你知道一次抽一辈子戒，你需要做的是拒绝生命中的第一根烟，永远不要碰这跟底线烟。

加油，我和你同戒！
我初中开始，现在一天一包半五叶神！一个月就五百块钱烟钱，有时候抽好一点的，有时候喝酒一晚上就能去两包烟！不单钱花去，而且最后换来的却是一个满怀疾病的身躯！去你的尼古丁，让香烟从这一刻滚蛋！

掐完烟戒了 加油

快到48小时了 今天还算顺利 没什么特别不舒服的

我至少也有10公里

楼上有点多了 比喜马拉雅山还高好多啊 要戒烟啊 加油

简单应急四招:
提醒:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。

我保守算得15.5公里